Journal de jennyjenn84, 20 août 18

1/ les légumes crus ou cuits à la vapeur s’ils sont consommés rapidement conservent davantage de vitamines 2/ les graisses cuites pas intéressantes au niveau des nutriments, incidences sur cholestérol et système cardio-vasculaire. Il est préférable de rajouter un peu de beurre cru ou de l’huile d’olive ou huiles riches en oméga 3 1/ les légumes crus ou cuits à la vapeur s’ils sont consommés rapidement conservent davantage de vitamines 2/ les graisses cuites pas intéressantes au niveau des nutriments, incidences sur cholestérol et système cardio-vasculaire. Il est préférable de rajouter un peu de beurre cru ou cuire à feu doux avec un peu d’huile d’olive ou huiles riches en oméga3 ou les ajouter 

Merci beaucoup mais ma question c’était sur la Perte de poids à calories égales ... 

vous mangerez moins de légumes pck l'huile compte beaucoup de calories. par contre il est intéressant d'en avoir dans son alimentation pour les oméga 3 notamment. il ne faut pas négliger quelques glucides aussi 

en impact si vous enlevez toutes les graisses, des que vous en remangerez vous grossirez vitesse grand V 

Merci beaucoup mais je ne dois pas arriver à formuler ma question ! Si je mange pour 1500 kcal de tomates et 1500 kcal de frites, c’est quoi la différence dans perte de poids ? Est ce que seules les calories comptent ou est ce que le type d aliment compte aussi ? 

dans mon cas ce n est que les calories qui compes peu importe ce que je mange si je consomme moins de 1500 cal je maigri mais bon manger équilibré c est mieux  

1500 Kcal de MacDo ou 1500 KCal de légume aura le même effet sur ton régime. L'impact sera par contre sur ta qualité de vie / santé. 

enfin c'est résumé de façon grossière, sans parler de ce que tu peux assimiler ou non (macro/micro nutriement) sur un même repas. Enfin t'as l'idée. 

Ah super :) Je compte pas partir dans la porn food mais ça me déculpabilisera si jamais je mange un peu de gras tant que j’en respecte la VQR ! Merci beaucoup 😊  

Il y a le bon gras et le moins bon gras ^^ il ne faut pas être psychorigide sur un changement sur 1 jour par-ci par-là. Ce sont les abus régulier qui sont à éviter. Une fois que tu arrives à gérer la bonne quantité de Kcal / jour, intéresses toi ensuite à la rendre de meilleure qualité pour ton corps. Il y a une certaine quantité conseillé en proteine, glucide, lipide, fibres par jour... Mais bon ça après t'as le temps de découvrir ca par toi même et de tester ce qui te convient le mieux.  

1500 c'est l'apply qui te l'a donné? 

à calories égales ce sont les vitamines et minéraux que t'auras plus dans les légumes que dans le Big Mac. ce qui jouera sur ta santé et t'évitera les carences dans le 1er cas. mais je rejoins mani25 sur l'importance des huiles. Il ne faut pas les négliger et bien les varier  

L appli me conseille 1700, mais je dépasse rarement les 1300. Et pour autant la perte de poids n’est pas fulgurante malgré le sport et un régime Alimentaire assez équilibré je pense (beaucoup de salade, tomates, très peu de sucre). Donc je me disais que si je faisais l’erreur de manger pour le même nombre de calorie de porn food ou de plat en sauce ça serait une catastrophe.... En tout cas merci pour ces infos c’est sympa :)  

Mange plus vu l'activité que t'as. Au pire rajoute des repas, genre 10h, 16h... Avec des arachides, chocolat noir > 70% ou autres. Tu es trop bas là. Tu fais combien de repas par jour? As tu identifié pourquoi tu n'arrives pas à de passer tes 1300? 

Ce qui va changer aussi c'est la saveur que va apporter le gras à ta recette. Le gras est un exhausteur de goût, alors que ce soit du beurre ou de l'huile ou oléagineux, ton plat sera donc plus savoureux. A choisir, et en calories égales, je préfère une petite part d'un plat savoureux qu'une grosse assiette. 

En fait depuis que je me suis reprise en main (environ 3 semaines) je me suis remise à petit déjeuner alors que ça faisait 15 ans que je ne tournais qu au café. Et comme je m aperçois que je n ai pas faim, je me dis « pourquoi manger plus ?! » Mais peut être que je fais mal 😰 

Saches que la perte peut se retrouver ralentie si l'énergie absorbée est trop basse. Il vaut mieux manger le nombre de calories indiquées par l'appli, pour ne pas baisser et flinguer ton métabolisme. Puis, toutes les 3 semaines baisse de 100 à 150 calories si et seulement si tu ne perds pas. 

Ça me parait fou que manger plus puisse permettre de maigrir plus vite !! 😱😱😱 Bon je vais aller me faire un macdo demain 😂 

Si tu peux manger plus et sain, c'est bonus 😋 

Je vais essayer ! Mais c’est vrai que plus de macdo ça fait plus Envie que plus de salade 😂