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Desperté bien, desayune muy apegado a mi dieta pero de repente me entró un mega antojo que jamás había sentido y comí medio bote de Nutella (pequeño, fueron 3 cucharadas) dos huevos y dos claras con queso doble crema y cuatro quesadillas de maiz con queso manchego, no sé porque de repente me comí mil calorías así de jalon después de cuatro meses de estar super motivada y convencida de que es lo que quiero hacer, de inmediato me subí a la elíptica pero tampoco quiero exagerar en mi compensación, el problema aquí es que tengo a haber estirado mi autocontrol demasiado y que lo esté perdiendo :(
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2150 kcal
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Gras: 71,38g | Prot: 116,56g | Glu: 261,95g.
Petit Déjeuner: Lala Queso Cottage Light, Sopa de Lentejas, Aires De Campo Amaranto Orgánico, Alpura 2000 Light, Plátano. Déjeuner: Arroz Basmati (Cocido), PAM Pam, Bistec de Res, Cebollas, Pimiento Rojo, Tomates, Tocino. Dîner: Lala Queso Cottage, Lentejas Hervidas. Snacks/Autre: Habaneras Galleta Integral, Nestlé Morelia Presidencial, Alpura 2000 Light, Esmeralda Queso Doble Crema, Clara de Huevo, Huevo, Tortillas de Maíz, La Villita Queso Manchego, Ferrero Nutella. plus...
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3075 kcal
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Exercice:
Enseignement - 6 heures, Vélo Elliptique - 47 minutes, Google Fit - 17 heures et 13 minutes. plus...
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 Commentaires
Yo ayer comí 2 puños de almendras y nueces de la india 😭
21 août 18 par le membre: Zen Natsume
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Como la Frozen.. Let it go... ya pasó, que tus siguientes comidas sean altas en fibra y proteína, agua, café si te gusta... y mañana ya es otro día.
21 août 18 par le membre: SthepanieGuerra
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Mirthza eso pasa cuando llevas mucho tiempo en restricción calórica, no te preocupes ni pierdas de vista tu objetivo, por eso algunos recomiendan tener un día libre o una comida libre, para liberar la ansiedad por comer, uno debe ser flexible y permisivo algunas veces para avanzar. Ya lo comiste y lo disfrutaste a darle vuelta a la página y seguir con nuestras metas. Bonito día
21 août 18 par le membre: antonia.hhz
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No siento pesado mi plan, lo llevo a 1800 kcal y lo siento súper cómodo y hasta ahorita había podido cuadrar todo lo que había querido comer sin perder control de lo que ingiero, pero de repente me vi con el frasco de Nutella en la mano y aún así queriendo comer más, sé que no es el fin del mundo, incluso le retire dos yemas a los huevos que me comí, lo consideraré como mi comida libre y tengo la intención de compensarlo el resto de la semana
21 août 18 par le membre: Mirthza
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A veces no es la cantidad de calorías, es el hecho de tener que contarlas, llevar todo con medida, andar con la preocupación de esto y aquello. Ya lo hiciste, busca compensar sin lastimarte (ej no te subas 2 hrs a la elíptica). Recuerda que esgo es
21 août 18 par le membre: marco1castro
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Recuerda que es como olla de presión, hay que liberar presión, no hay que dejar que sobre pase el limite, por que luego explota.
21 août 18 par le membre: marco1castro
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MIRTHZA. TODO MI APOYO. UN PUNTO A TU FAVOR ES RECONOCER LO QUE ESTA SUCEDIENDO. ES NORMAL. ES UNA BATALLA CONSTANTE DIA TRAS DIA HASTA LOGRAR TU OBJETIVO.
AGENDA UN ESPACIO PARA TU ACTIVIDAD FISICA; TE AYUDARA BASTANTE. Y ALGO MAS SI NO HAY NUTELLA EN CASA; NO TE LA VAS A COMER. EVITA COMPRAR ESAS GOLOSINAS; TENERLAS CERCA. RECUERDO QUE GUARDE UNA COCA COLA
21 août 18 par le membre: DANTE HDZ
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CASI UN MES EN EL REFRI SOLO PARA PONER A PRUEBA MI FUERZA DE VOLUNTAD.
AHORA ESTOY GUARDANDO UNA BOLSA DE GOMITAS DE A KILO; ESTA BIEN SELLADA. NUEVECITA. SOLO LA MIRO RECORDANDO QUE HAY QUE SEGUIR.
21 août 18 par le membre: DANTE HDZ
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Yo el sábado me comí un tubo de galletas Marías :( Sentí igual que tú, sólo tenía muchas ganas de comer y pues, un tubo después ya era muy tarde :,(
21 août 18 par le membre: sasa peregrina
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sasa me acaba de pasar eso, desayune un tubo de galletas pero el problema es que me quede con una sensación de haber comido bastante dulce y no he comido por lo mismo.
21 août 18 par le membre: jupiter94
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Es horrible! Te entiendo, al final sólo terminas atascado pero ni si quiera satisfecho :,(
21 août 18 par le membre: sasa peregrina
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¡Ánimo! Ya es pasado y no se puede cambiar, solo aprender de él :)
21 août 18 par le membre: vvonderwall
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no te preocupes Mirthza, es normal cuando llevas tiempo en deficit, llega un punto en que el cuerpo pide mas comida porque se resiste a perder grasa, espero hayas disfrutado y luego vuelves a tu deficit y todo relax
21 août 18 par le membre: pa_ola
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Dante, eso es masoquismo!!!
Yo como tengo niños pequeños y jamás les doy dulces, frituras, chatarras ni chucherías, pues en mi casa no hay nada y eso me ayuda. Ya cuando se durmieron y puedo salir a la tienda a escondidas, ya se me pasó el antojo jajaja!
21 août 18 par le membre: laura80.sa
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LAURA; ESO ES DISIMULAR PERFECTAMENTE. PERO FINALMENTE LOGRAS UN OBJETIVO. TE FELICITO AL EVITAR DARLES GOLOSINAS A LOS NIÑOS; ACTUALMENTE ES UN PROBLEMA SERIO DE NUTRICION EN LOS NIÑOS. COMO ES POSIBLE QUE UNA MADRE DEJE DE VER EL DAÑO QUE HACEN A SUS HIJOS; LOS VEN GORDITOS Y BONITOS; CLARO QUE LO HE VISTO.
21 août 18 par le membre: DANTE HDZ
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Historique de poids de Mirthza
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