Journal de Anais Campagne, 23 août 18

tu suis bien ta vqr ? tu fais un peu de sport ou pas du tout ? 

C'est le rythme normal 🤗 aie patience et profite du processus 

essayes de travailler sur la composition de tes repas. En regardant brièvement je trouve : bonbons, coca, pepsi, oignons frits, mac do ... et encore j'ai du cliquer que sur 4 ou 5 jours différents. Tu ne marques rien pour le petit dej, est ce que tu manges? ou tu fais un jeûne intermittent? 

Perso je trouve que 1 a 2 kg par mois c est bien ... 

Il vaut mieux doucement mais sûrement... Ça tiendra mieux sur la durée.... 💪🏼💪🏼 

Ma dieteticienne m’a conseillé un repas écart par semaine pour éviter la frustration et tenir sur du long terme donc oui effectivement ça peut arriver qu’il y ait un Mac do ou des choses un peu plus grasses. Après ce qui est d’oignons frits et pepsi Max (équivalence du coca zéro), elle ne me l’a pas interdit. Oignons frits j’en met vraiment dans mes salades en toute petite quantité donc pour elle aucun soucis. Et coca zéro effectivement c’est mon gros point faible. Elle m’a dit que je pouvais en boire mais un verre et pas en systématique tous les jours, ce que j’avoue je n’arrive pas à faire tout le temps ! Mais après, à part exception, je respecte toujours le quota de calories ! Ça fait très longtemps que je ne marque plus tout ce que je mange, mais mon alimentation est je pense correct avec quelques petits écarts (un repas écart par semaine et des fois quelques plaisirs car je craque). Non je ne déjeune jamais le matin.  

Vqr ? Non pas encore de sport, je ne me sent pas encore suffisamment en forme et j’ai très honte de mon poids donc j’attends encore d’avoir perdu pour y retourner ! J’avais été il y a quelques années à la salle de sport curves et franchement c’est top ! J’avais bien perdu (10 kilos à l’epoque) et je n’avais pas repris (j’ai pris 1-2 ans après énormément de poids à cause d’un traitement médical). Mais là oui j’attends d’atteindre les 100-105 et j’y retourne ! Là pas assez en forme  

4 kilos en 1 mois et demie c’est une perte rapide pourtant 🤔 généralement il est conseillé de perdre 1 à 2 kilos par mois sinon le corps ne suis plus! 

VQR = Valeur quotienne recommandée. Traduction : le nombre de calorie que tu dois manger. Pour ce qui est du sport tu peux en faire chez toi. Des petites choses simples au debut. Et puis tout doucement tu corses les exercices. Et si tu te sens mieux tu peux en faire en salle effectivement. Tu n'as pas absolument besoin de sport pour perdre. Mais c'est mieux pour la peau et c'est plus "joli". Je n'ai fait aucun sport et jai tout de meme perdu 5 presque 6kg en 2 mois et demi en réequilibrant juste mon alimentation. Avec du sport en plus ca aurai etait mieux mais non pas envie 😁 

Tu peux être fière de toi perdre 4 kg en 1 mois et demi j’aimerai faire aussi bien que toi. Il vaut mieux y aller plus doucement mais sûrement . Bon courage pour la suite  

en perdant plus le risque est de reprendre vite. il vaut mieux y aller en douceur :)