Journal de emillygomesc, 24 août 18

Vc subiu tudo de uma vez só?  

tem não 

Sim, tipo, tem 3 dias que tentava subir, no primeiro fui p 30, segundo 40 e ontem 50, queria manter nos 50, mas tá difícil.... 

Eu li que é pra subir de 5 a 10g por semana... Vai ver foi rápido demais.  

Emillygomesc logo se acostuma...é normal. 

Que estranho, eu mesmo quando to acostumado com 20, se eu jaco a ponto de chegar em 200g n sinto nada diferente 

vc faz cetogenica? porque subir os carbos?  

Vou tentar subir aos poucos mesmo, talvez meu corpo precise ir devagar hahaha Eu faço LowCarb, mas to tentando subir os carbos só por mudança de estratégia ( ainda dentro da LC, largo nunca rsrs )  

Engraçado ler esse POST seu hoje Emilly, justo hoje em que eu consumi incríveis 306g de carbos bons kkkkk ...mas então , como VC faz low carb (e eu já fiz tbm) acho que subiu foi muito pouco pra você sentir algo ! E o que você sentiu ? Eu , quando aumento o carbo , sinto muita energia só isso kkkkkkkkkkkk ... 

Eita Marco, foi a festa do carbo hein ?! 🎉 hahah... Eu me senti com a vista muito escurecida e n podia nem passar perto de comida, que sentia vontade de colocar tudo pra fora ( comi 7 da manhã ovos com batata inglesa e só consegui fazer a próxima refeição 16:30 de tão mal ) Mas tava com anos que n comia essa fonte de carbo, então to achando que pode ser isso 🤔 N vou desistir de aumentar os carbos, tava muito restrito e chegou no ponto que pouquíssimo carbo eu tava aumentando de peso... Recalculei os macros e agora tá dando certo 🙌🏻 

Me conta o segredo de conseguir consumir só isso de carbo kkk 

Como um pouco de cada só não costumo ultrapassar a média que o aplicativo tem. Tá dando super certo pra mim. faço corrida, aeróbica, um pouco de musculação e pulo corda.  

Comida de verdade evitando raízes e frutas... quando a pessoa ganha um norte fica fácil ficar em tão baixo carbo 😊 Mas como já disse, to tentando subir 😁 

gente, como faz, Alguém com cardapio ?  

Foi sim, Emilly (acho tão chique seu nome! rs), festa do carbo! Na verdade agora mantenho em média 200g de carbo/dia, e muita fibra . Mas então , pelo os sintomas que você relatou pode ter sido mesmo, eu tbm acredito nisso. Procure trocar batata inglesa por batata doce (que tem baixo índice glicêmico e não vai te dar o pico de insulina - porque isso que você narrou foi bem característico desta situação). Procure adicionar esses tipos de carboidratos de cadeia complexa , que oferecem energia aos poucos , na medida certa . E vai testando e vai vendo a resposta do seu corpo ! Vai dar certo sim ! 😘👍🏻❤️Um super abraço pra vc minha querida ! 

Obrigada pelo apoio de sempre Marco !! Um abraço 😁🤗 

😘👍🏻estamos juntos  

vc estava mto tempo sem consumir um alto índice de carb? Não sou especialista da área, mas já li algo a respeito. Você passou mal que estava um tempo sem consumir, tinha que ser um ingestão lenta até o seu organismo se adaptar novamente.  

50gr de carbo? mas gente! carbo é vida. 🤤🤤🤤 

Por isso estou subindo os carbos, to tentando ser amiga deles rsrs 😊 5 meses que estava em baixo carbo.... Mas na real, fiz outro dia com 50g de carbo e me senti mt bem, o que me fez mal foi a batata inglesa 😥