|
Finally bisa ikutan upload foto before-after ^^ Orang yg sama, celana yg sama, cuma kaos nya aja yg beda ^^v Self reminder sekaligus motivasi kalo semangat untuk olahraga mulai kendor. Untuk semua yg masih berjuang, SEMANGAATT!!! you can do it ^^,
|
1276 kcal
|
Gras: 68,81g | Prot: 41,97g | Glu: 123,53g.
Petit Déjeuner: Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih Dimasak, Ikan Lele, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Déjeuner: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Silver Queen Coklat, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Monde Serena Egg Roll. Dîner: Ultra Milk Susu UHT Rasa Taro. plus...
|
|
1796 kcal
|
Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure, Fitness - 20 minutes, Repos - 12 heures et 58 minutes, Dormir - 7 heures et 42 minutes, Ménage - 2 heures. plus...
|
|
21 à 40 sur 101
 Commentaires
kamu ada olahraga gk? sy jg pngn kyk gtu..
24 août 18 par le membre: TANSIUYIN
|
mbak sarapan pke apa ajh trs makan siang aoa ajha?? dinner apa ajh??
24 août 18 par le membre: miper17
|
Waw keren banget loh, aku liat kamu ga diet2 amat dengan makanan yang kamu makan ya,, olahraganya apa?
24 août 18 par le membre: prissa23
|
Buat semua yg ucapin selamat, terima kasih banyak yaaa❤❤🤗
Tinggi badanku 162cm, pernah di berat 78,5kg itu melelahkan sekali. Mulut ga bisa brenti ngunyah, bikin mager, dan yg paling parah itu karena ga jaga makanan, mulai ada tanda2 kolestrol dan asam urat, bikin kaki sering kesemutan dan tulang2 linu nya pake banget.
3maret aku start diet, download di playstore android aplikasi Lose Weight in 30days + Yoga for Fat Burn. Pake 2aplikasi ini + ngurangin nasi, 1,5bulan bb turun ke 72kg.
Akhir april baru tau aplikasi ini, coba pake & thanks God membantu banget buat kontrol makanan. Jadi tau berapa kalori yg di butuhkan badanku tiap harinya.
24 août 18 par le membre: Fanny Jessica
|
BMR ku 1600, TDEE di 1800-1900an.
Pagi sarapan jam 9an, nasi + lauk apapun yg bisa di masak hari itu. Aku belom bisa clean food yaa, jadi masih makan yg bersantan dan di goreng, seperti nasi kuning, lodeh atau tempe,tahu,telur/ikan goreng aku masih makan itu semua.
30menit setelah makan minum teh hijau 200ml.
Siang lebih ke nyemil buah2an yaa + perbanyak air putih, masuk jam 6 bikin oat campur buah atau kalo bosen ya minum energen + roti keju / kentang goreng.
Dalam sehari biasanya konsumsi mepet2 BMR 1500-1600an.
Tiap minggu selalu ada cheat day 1x makan di atas TDEE, besoknya baru back on track lagi 😊
24 août 18 par le membre: Fanny Jessica
|
Aku 3x olahraga yaa, pagi jam 7.30 sampe 8.15 jalan pagi puterin komplek perumahan, siang hari jam 12an pake Lose Weight in 30days, malem hari setengah jam sebelum tidur olahraga Yoga For Fat Burn. Itu pasti aku sempetin tiap hari.
Bb juga ga instan turun terus, ada masanya stuck juga.
Jadi untuk kalian semua yg sedang berjuang juga, selama kalian punya "NIAT" pasti bisa kok. Tiap mager selalu inget2 tujuan diet nya apa biar termotivasi lagi.
Yukk semangat otw ke bb impian kita 💪😍
24 août 18 par le membre: Fanny Jessica
|
24 août 18 par le membre: dee_girl
|
Menginspirasi banget 😀 makasih kak udah sharing 😊
24 août 18 par le membre: Latifah Dena
|
24 août 18 par le membre: armantan
|
aplikasi lose weight in 30day 2018. itukah?
24 août 18 par le membre: dimaskurnia.dk
|
Wahh terima ksh @fanny Jessica..Seneng deh klo ada yg bagikan tips yg detail kyk gtu.. Tq yahh..
24 août 18 par le membre: TANSIUYIN
|
Km sempat stuck brp lama ?
24 août 18 par le membre: TANSIUYIN
|
keren!! aku pst bisaaaa. semangatt
24 août 18 par le membre: ayynr
|
Motivator 🧕🏼👍🏼,, thanks kak...
24 août 18 par le membre: Alicechiaa
|
Fanny olahraga tiap hari 3x apa gak pegel dan capek? Saya yg 3x seminggu aja rasanya badan gak karuan kalo abis olahraga
25 août 18 par le membre: end18
|
keren afternya.. keliatan lebih muda ci 👍
25 août 18 par le membre: quirky.jette
|
kita samasma losh 20 kg sis💃
25 août 18 par le membre: Meilly2
|
Dimaskurnia.dk: Lose weight in 30days aja kalo di hp ku yaa, tanpa 2018 😃
25 août 18 par le membre: Fanny Jessica
|
Tansiuyin: Stuck uda berkali-kali sis, waktu masih 69kg mau ke 68kg stuck seminggu lebih, dari 65kg mau ke 64kg jg stuck, dan yg paling lama dari 62kg mau ke 61kg, hampir 3minggu stuck nya, dan sekarang stuck lagi di 58,3kg mau ke 57kg udah semingguan, mungkin karena uda deket ke bb ideal yaa 😊
Santai aja kalo stuck, pasti bisa di lewati asal tetep kalori defisit setiap harinya 🤗
25 août 18 par le membre: Fanny Jessica
|
End18: bisa karna terbiasa 😄😄 dulu awalnya juga berat, 2minggu awal uda pengen nyerah aja, tapi tau bb makin berkurang setelah olahraga akhirnya bikin semangat lagi, skrg udah jadi kyk habbit 😊
Ga masalah mau atau sempet olahraga berapa kali, yg penting makan masih kalori defisit dan masih usaha mau gerakin badan daripada enggak sama sekali. Tetep Smangaattt!! 💪😊
25 août 18 par le membre: Fanny Jessica
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Fanny Jessica
|