Journal de matteo.a1976, 28 août 18

Parti al top 👌 

Wooow!!! 👍👍👍 

Benissimo 

Guarda, é quello che vorrei fare pure io ! Che programma hai seguito per pulire l’addominale? 

Molto bravo! 💪🏻 

Ciao, sono anche io nella stessa situazione... ora aumenterò gradualmente calorie e carbo per partire poi con la fase di massa, sperando di non fare danni?! Domanda: voi mangiate carbo, grassi e proteine ad ogni pasto o li distribuite diversamente nei vari pasti per fare massa?!?  

Ciao Caronte, il programma è molto semplice ho fatto una restrizione calorica di circa 700 calorie al giorno. Ovviamente ho ridotto di molto i carboidrati intorno ai Cento/ 130 grammi al giorno. Diciamo che se potessi li lascerei più alti che sicuramente é una cosa migliore, avendo ristretto Comunque così tanto le calorie ho alzato le proteine a 2 grammi per kg corporeo per evitare di perdere massa che comunque ho perso ed è inevitabile. Grassi pochissimi. Non sono i carboidrati che ti fanno ingrassare ma è l'introito calorico generale. Ora che sto iniziando ad aggiungere i Carbo sto dimagrendo E infatti questa mattina sono 72 kg in discesa libera! 

X È E È, se sei in ipercalorica cerca di evitare di introdurre contemporaneamente grassi e carbo. Per il resto il timing é abbastanza ininfluente.  

Cercherò di organizzami e non assumerli insieme. Grazie del consiglio  

Grazie Matteo! Molto gentile