Journal de ksanka_z, 28 août 18

хочу мучное - вписывают в бжу, вон опять на ночь белый хлеб, за милую душу вписался, на пользу все😉 

Не винт себя во первых) необязательно от этого всего отказываться.. захотела -поела, только впишись в калории!! Даже бжу не так важно.. 

Мне кажется если б я работала в пекарне..... господи кто знает сколько бы я весила ((( 

У меня сегодня даже белка вышло очень мало.  

Разрешайте себе раз в неделю без упреков себя и будет счастье. 

У меня такая же беда, тоже иногда срываюсь на выпечку☹️ 

Если бы раз в неделю, а то готова есть каждый день ( надо чем то себя замотивироватт, а чем незнаю. Но все равно спасибо за советы 

ksanka_z, по дневнику питания ничего не понятно, каких цифр придерживаешься по кбжу. много причин, почему тянет на сладкое и углеводы, например банальный недосып 

Легче всего просто не покупать/готовить 

Зими, непонятно потому что сначала посчитала на 1500 ккал, но т.к. вес стоит решила спуститься до 1200, а по питанию выходит ем почти на 1400 (. Я уже незнаю как правильно естт, на сколько лучше т к тренироваттся почти не тренируюсь, но стараюсь ходить 10 000-15 000 шагов.  

Я на завтрак ем какое то количество сладкого, и душенька спокойна) 

Может кто правильно посчитает каким должен быть кбжу, вес на сеголня 63, возраст почти 37, рост 163. Спорта почти нет. 

Sova76 и я часто ем, но видимо мало и охота еще и еще :( 

valeriaexx, у меня муж сластена и сынуля, покупаю им, а у самой рука тянется. :( 

ksanka_z, слишком низкий калораж. посмотри мой пост сегодня. на оранжевом фоне совет, что стоит сделать)) к сожалению, fs не поддерживает формат коммента с фото(( 

Дело привычки. Когда начал худеть, по первости спрашивал себя: ты хочешь вот этот сладкий жирный мусор потому, что хочешь есть, или ты сыт и хочешь "сладенького", чтобы свою дофаминовую систему постимулировать? Если ответ был "хочу есть", то шел и тупо ел гречку. Если "хочу сладенького", то обойдешься, толстяк ))))) Сейчас как-то это прошло уже. 

Я когда хочется сладкого... покупаю протеиновое мороженое (основной состав протеин,а вместо сахара стевия). Не пломбир не пломбир конечно..но..если особо не задумываться и не распробывать..кажется что мороженое..но вкус не тот конечно  

Я позволяю себе всё, что хочется из сладкого, особо не заморачиваюсь. Главное в норму калорий вписывать. Полпеченьки или пирожка особо ничего страшного не сделают при норме больше 1200 ккал. 

Всем спасибо. Буду стараться сильно не загоняться, на счет сегодняшнего послабления, видимо стресс повлиял. Надеюсь завтра не увидеть плюс на весах.