|
malah naik 1,5kg tapi org bilang aku kurusan(?). akibat cheatday 3 hari berturut2 gara2 lagi sakit :(
|
56,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 3,5 kg.
Reste à parcourir: 7,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2610 kcal
|
Gras: 88,16g | Prot: 110,09g | Glu: 355,53g.
Petit Déjeuner: Kurma, Jeruk, Morin Chunky Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar, Morin Selai Cokelat Kacang. Déjeuner: Sambal Goreng, Tempe Orek, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Cabai Merah atau Rawit, Bango Kecap Manis, Sup Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Dîner: Nasi Pecel, Tango Wafer Vanilla, Rujak. Snacks/Autre: Kerupuk Makanan Ringan, Frisian Flag Susu Kental Manis, Indocafe Cappuccino. plus...
|
|
1450 kcal
|
Exercice:
Danse (Pas Lent) - 15 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 30 minutes, Repos - 15 heures et 15 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 0,6 kg par Semaine
|