Journal de Tani_007, 30 août 18

Можно рецепт ? 

Овсянку перемолола в муку, капуста, кабачок, морковь, 2 яйца, немного сыра-все в блендере. Я немного лоханулась с пропорциями. В общем, чтобы они не тёкли надо побольше овсянки. Пахнет вкусно. Кусочек попробовала -мне и сыну понравилось)) 

Вес уже месяц стоит , питания строго придерживаюсь, подскажите что не так делаю? 

А сколько в них калорий 

Иман, примерно 150 ккал в 100 гр приготовленных. В сыром виде конечно точнее калории скажу : 73 ккал на 100 гр. ну, конечно, это будет зависеть от того какие пропорции взять.  

Иман, а что и как вы кушаете? Есть ли физическая активность?  

Ем в основном борщи, сыры, хлеб цельнозерновой, хлебцы, гречку , тушенные баклажаны, мороженое,овсяноблин делаю, капусту тушенную, чай с ложкой сахара , на утро Вода с мёдом, перекус обычно яблоко, йогурт, как то так, не активный образ жизни-целый день на работе за компьютером,  

Я на ФС снижаю вес уже две недели, колории нужные вычюсчитала, так у меня даже один килограмм никак уйти не может, бесит уже это всё  

Иман, борщи... на зажарке наверное... сахар, мёд... что-то все равно не то... попробуйте как я . Может получится. Сейчас скину диету на которой первые 2 недели я очень строго сидела, а потом стала корректировать под себя, но придерживаться основного ее смысла. Единственное, что могу сказать, что она рассчитана на 1400-1500 ккал. А вам возможно надо побольше, я не смотрела. Если это так, то слегка скорректируйте ее под себя. Главное смысл.  

Иман, что касается фруктов, то их тоже осторожно надо кушать. Это сахар. А сахар и углеводы только в первой половине дня. После 4( максимум 6) вечера углеводы есть нельзя! Мороженое? Ну ок. Раз в неделю считается , что можно и даже нужно себя побаловать, но не каждый день. Вечером есть можно только белок с овощами.  

Tani_007 , это стёб или что?  

+8452+, ну, тут тоже надо понять что вы едите, в какое время. Какая физ нагрузка, и что по кбжу  

Дневная калорийность в среднем 1400-1500 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. День 1: Завтрак: •    2 яйца (всмятку/отварных) •    Огурец,помидор •    Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром •    Травяной чай Полдник: •    Творог 1% 150 грамм, половина банана/горсть ягод, корица по вкусу Обед: •    Бурый рис/гречка + овощи •    2 котлеты из куриного филе запеченные Полдник: •    Фрукты/10 орехов Ужин •    Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла (льняное/оливковое) •    Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр День 2: Завтрак: •    Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда,ягоды/фрукты/семечки) •    Чай травяной/зеленый Второй завтрак: •    Йогурт 100 г •    1 яблоко/груша или 150 грамм ягод Обед: •    макароны твердых сортов 150 г/каша гороховая/пшенная/гречневая •    говяжий/куриный гуляш 100 г •    салат овощной Полдник: •    творожная запеканка 150 гр (сырники) Ужин: •    Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины,брынза) •    Запеченное в духовке мясо/рыба  – 150 гр День 3 Завтрак: •    Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла — пол чайной ложки) •    Чай травяной/зеленый Второй завтрак: •   Цельнозерновой хлеб с сыром Обед: •    Овощной суп 200 грамм •    1 яйцо Полдник: •    Творог или кефир 150 грамм + корица по вкусу Ужин: •    Запеченная рыба со свежими овощами 

Ladybug, не поняла? В чем стеб? 

Спасибо