Journal de aurora yaya, 06 sept. 18

makan bakwan yg galau mah aku 😂 

BMR = kalori yang wajib di penuhi untuk menopang fungsi organ bisa bekerja normal contoh detak jantung, bernafas dll KALAU BMR MU 1600 dan kegiatan mu ongkang2 kaki aja alias nda ada olahraga yang kamu lakuin = lebih baik makan di angka 1500-1600 tubuh mu akan tetap turun namun progressnya lambat karena metabolisme mu rendah Sebaliknya kalau kamu punya BMR di angka 1600 dan melakukan olahraga rutin yg bisa membakar kalori per hari 500 maka kamu bisa makan di angka 1600-1800 karena kamu sudah menghasilkan defisit kalori 1600+500= 2100 kalori yang terbakar pada saat kamu olahraga di kurangi makan mu 1800 = 300 kalori ini adalah defisitnya yg oleh tubuh akan di carikan penggantinya melalui jaringan(cadangan) lemak yang sudah ada di tubuh... Dan progress penurunan berat badanmu akan lebih cepat karena metabolisme mu naik 

@aurora : dulu waktu gendut,apa sdh kenal FS? sudah input2 apa yg kamu makan? sudah nimbang dengan akurat tiap jenis makanan yg kamu makan? 1.700-1.800 kan perkiraan mu saja,apa dari dulu sdh tau snack2 di supermarket itu 1bks nya bisa mencapai 800k? yakin kamu gak pernah sekali duduk abisin 1bungkus ch!k!? biasanya yg BMR dan TDEE nya mepet,kalau gak olga ya mesti hati2,kalau ada olga ya lebih leluasa makan nya... awal2 memang ribet harus nimbang2,tapi ntar juga gak ribet lagi,kita sdh tau kira2 50gram itu berapa banyak... 

Bmr 1700??? Segendut apa orgnya wkwkkwwk coba deh pake bodybuilding.com krn dsni ketinggian scale BMR nya 

Yg mau diet atau gain sekalipun mau makan tahu 1 pcs ya wajib hitung dong. Daging goreng 5gram aja tetep ngitung kok. Ga ada yg salah ngitung kalori makanan yg masuk ke tubuh kita. Kita kn jg pengen gizi trcukupi kalori trcukupi. Makan sesuai BMR ga jamin diet berhasil jg kok. Masing2 org beda cara. Mungkin cara si A cocok di kamu tp trnyata ga cocok di org lain. Btw BMR mu bner tuh? Pake olga gak tuh?  

Ya kalau mau hitung ebbas sih kalo wajib, tapi kok dipikirim melulu ya? Padahal msh nututuin kalorinya untuk makan tapi dipikirimn terus kasian amaat hahahahah 

Saya lakilaki umur 22/tinggi 180/ berat badan 56. BMR saya 1.577. Brp kalori yang saya perlukan setiap harinya untuk menambah berat badan?