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Ciao a tutti! Ultimamente mi sono venuti dei dubbi e spero che qualcuno possa aiutarmi. Parto col dire che ho sofferto di dca e l’anno scorso, a partire da ottobre, ho iniziato il mio percorso di recupero, uscendo finalmente dalla fase di amenorrea e recuperando kg. A livello psicologico ho ancora molta strada da fare ma almeno adesso riesco a vivere la “quotidianità “ in maniera più serena. Assumevo 400,500 kcal, molti digiuni e spesso rimettevo volontariamente quello che mangiavo. Da ottobre ho aumentato le kcal sempre di più e adesso ne assumo all’incirca 1300( che dovrebbe essere il mio basale più o meno) e vado in palestra adesso 3-4 volte a settimana (sala pesi). Sono alta 1.72 e una volta raggiunti i 58 kg desideravo fermarmi lì con l’aumento. non mi vedevo male e desideravo solamente lavorare meglio in palestra per stare bene con me stessa. Il problema è che ora non riesco realmente a fermarmi.. anche se gradualmente, continuo ad aumentare di peso pur assumendo le stesse kcal. Con la mia testolina ho pensato “bene”di provare a tagliare di nuovo ma con pochi risultati. Iil fatto è che vorrei attuare una sorta di “reverse “ per migliorare la mia composizione corporea e quindi aumentare e non diminuire le kcal. Sto sbagliando qualcosa? Vedendo aumentare il numero sulla bilancia mi blocco, non riesco proprio a proseguire.. ho dimenticato di dirvi che ho già studiato una suddivisione dei macros ( che per un periodo mi ha portato ottimi risultati , ma poi ho cambiato perché ero in stallo). Scusate per il papiro, spero che qualcuno possa consigliarmi 🙊
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1417 kcal
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Gras: 34,13g | Prot: 62,19g | Glu: 211,50g.
Petit Déjeuner: Susine, Marmellate e Conserve, Forno Pietro Pane Rustico Multicereali Vital & Fit. Déjeuner: Noci, Meloni Gialli, Polpette di Melanzane, Sugo di Pomodoro, De Cecco Spaghetti . Dîner: Alici, Buitoni Pizza Margherita. plus...
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