Journal de Bafsousa, 09 sept. 18

Bafsousa, eu retirei, por completo, da minha alimentação, há mais de 3 anos, todos os hidratos de absorção rápida: arroz, massa, batatas, pão, açúcar (o pior de todos), leite, óleos alimentares e margarinas. Os resultados são extraordinários! Mas não o fiz, sem antes disso ir ler muito sobre alimentação Low Carb/cetogénica, para perceber as razões fisiológicas de tal mudança. Procure informação sobre o tema. É muito importante! 

BafSousa, primeiramente, é importante que defina o que considera por Reeducação Alimentar. E, não! Não tem que retirar por completo os hidratos. sejam eles de absorção rápida ou lenta. Cada caso é um caso . ... consoante o seu organismo, tem de fazer opções...  

Eu acho melhor não reduzir de uma vez.. Vá reduzindo aos poucos Mas sempre ingerindo carbos de lenta absorção Claro que em pouca quantidade  

Tem feito exercícios? Se sim é melhor comer carboidratos antes de fazê-los(pouco) e proteína dps, mas se não então retire de vez 

Pelo menos daí coma arroz branco cozido e tem poucas calorias 

Na minha opinião não se deve cortar nenhum grupo alimentar! 

Nunca se deve cortar nenhum grupo de alimentos. Todos eles fazem parte da roda dos alimentos, lembra-se??? Se não quer comer os processados (simples), como pão branco, arroz, massa, etc, deve substituir, ou pelos integrais, ou pelos bons carbo hidratos, que são os complexos, tais como aveia, quinoa, batata doce, e a partir daí dar largas á imaginação, mudando a sua alimentação de forma a usar este bons alimentos! 

Se quer perder peso tem mesmo de fazer redução alimentar, mas nao so dos hidratos..so perde peso se havendo deficit calorico constante..se quer ingerir essas calorias todas numa unica refeição ou divididas por 6 por exemplo, é indiferente..eu como arroz ou batata doce ao almoco e jantar como hidratos, e nao e por isso que ganho peso..ta tudo na porção k ingere. 

Como vê, Bafsousa, "Cada cabeça sua sentença"! Tem aqui gostos pra tudo e as mais diversas opiniões e sugestões. Deixe-se "tocar" pela curiosidade e faça, você mesma, as suas experiencias e tire as suas próprias conclusões.  

Carne sem pão perde todo o encanto....