|
🎯Выход на поддержку: 32-41 день
КБЖУ план/факт:
📌1700/77/60/213
3 дня - рефид 🥣🙈
7 дней ✅1702/79/59/215
💪тренировки*6(бег 10км*2,бег 4км,качалка*3)
Ногти✅жкт✅
Волосы❓на расческе,но блестят
Кожа❓сухая на пальцах
Цикл❓длиннее на 4 дня
|
1628 kcal
|
Gras: 57,48g | Prot: 61,65g | Glu: 213,80g.
Petit Déjeuner: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Ваше Здоровье Семя Льна, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Бакалейный Стандарт Крупа Ячменная Ячневая #2, Льняное Масло, Кофе с Молоком. Déjeuner: Кофе с Молоком, Trattoria di maestro Turatti Спагетти, Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Яйцо, Dolce Granto Сыр Пармезан. Dîner: Трусовский Хлебозавод Хлеб Ржаной «Здоровье», Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Увелка Горох Колотый, Лук. Snacks/Autre: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Dolce Granto Сыр Пармезан, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кофе с Молоком, Магнит Яблоко. plus...
|
|
1608 kcal
|
Exercice:
Musculation - 50 minutes, Course à Pied - 10/kph - 20 minutes, Repos - 14 heures et 50 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|