Journal de DianaVazquez, 14 sept. 18

No pasa nada, has tu ejercicio y rutina normal , usa esos macros a tu favor en el gym , por un día de destrampe no pasa nada aveces el cuerpo lo necesita , ánimo yo lo hago una vez a la semana también consumo de 3mil a 4 mil en un día 

Hola, mil calorías no es tanto y bueno, el organismo no es perfecto así que tal vez hayas acumulado realmente unas 750. yo simplemente dessayunaria ligero y reduciría unas 100 cal diarias por unos 3 días.  

Es que fueron muchísimos carbohidratos en un día como 380 y de grasa como 150 

No te preocupes por un día mientras no lo hagas frecuente, puedes hacer tus comidas normales, si estás muy llena con saltarte el desayuno basta y hacer tus otras comidas normales, o igual solo hacer la comida y quitarte la cena también, si no te da hambre, y algo de ejercicio intenso, luego sigues tus comidas normales los demás días 

Mi recomendación es que sigas con lo habitual, porque? el querer compensar genera mucho estrés, puede generar más ansiedad y que por varios días andes peor. No pasa nada con un día de comer de más si el resto de tus días los haces bien. 

Y es como dice Carlos, el cuerpo de ves en cuando necesita eso para volver a trabajar con más normalidad asi que no te preocupes. 

Animo.... yo soy el Campeon de las recaidas... ayer no pude contenerme y sucumbi ante 2 vasos de refresco fresca y 2 tortillas de harina..... Ketosis .... creo que nunca lo voy a lograr... Recuerda ... PROGRESO , NO PERFECCION......PERO DEJA DE TRAGAR...GLOTON... me digo a mi mismo. 

Mi sugerencia es no recortar porque después es peor te dan más antojos y hambre, mejor continuar con lo habitual, y si puedes mejor aumentar la actividad física, caminar más por ejemplo, limpiar tu habitación, acomodar tu librero o algo extra que te sirva de distracción, no más tiempo de entrenamiento 

Si yo también concuerdo con recortar tantito más como un refuerzo psicologico que por qué sea metabólicamente necesario. Saludos. 

Procura realizar tu primer comida después de medio día o antes de las 2 de la tarde y reduce las calorías que consumiste de más ayer . Recuerda que el déficit calórico no funciona como una contabilidad diaria. 

Piporodaimaku... Jajajajaja jaja estuvo buena la porra.  

MANTENER LA CALMA EN PRIMER LUGAR. ROMA NO SE HIZO EN UN DIA. ESA ES NUESTRA GRAN REALIDAD; ES BIEN SENCILLO SOBREPASAR DIA TRAS DIA NUESTROS MACROS E IDR; HOY HE ACABADO CON TRES PAMBAZOS SIN PREPARAE; UN COCOL Y DOS BOLILLOS. SE ME HACE QUE NO VAN LLEGAR VIVOS PARA MAÑANA LOS QUE QUEDAN. EL 17 DE SEPTIEMBRE YA VEREMOS EL PROXIMO PLAN DE ACCION.  

Gracias a todos ya me tranquilizaron muchísimo más, hago actividad física los 7 días y hace como 4 horas me pese y todo esta excelente de echo tengo buena composición de grasa y así, entonces no me voy a preocupar tanto pero ya evitaré hacer todo eso