|
Девчонки, я новенькая, очень нужна ваша поддержка и полезные советы...
Подскажите, что лучше есть на завтрак, что на обед, ужин, и перекусы... скоро куплю весы, буду стараться взвешивать и считать калории.
|
2185 kcal
|
Gras: 80,27g | Prot: 70,03g | Glu: 277,98g.
Petit Déjeuner: Wog Овсянка с Сухофруктами. Déjeuner: Сырный суп. Dîner: Итальянская Заправка для Салата (Малокалорийная), Греческий Салат, Обычное Пиво. Snacks/Autre: Круассан, Lay's Чипсы с Сыром, Nestle Kitkat, Груша, Фруктовый Йогурт (Обезжиренный, 11 г Белка на 8 Унций), Круассан. plus...
|
|
 Commentaires
Что угодно из нормальной еды, мясо, творог, овощи, крупы, фрукты, орехи, яйца. Не шоколадки, печеньки, булки (но и это раз в неделю можно позволить. Можно и каждый день, главное вписывайтесь в ккал). Кушать минимум на 1300-1500 ккал, точнее посчитает Вам программа.
15 sept. 18 par le membre: Dariua
|
Добро пожаловать)) подписывайтесь, часто выкладываю фото своих блюд, может что-то присмотрите для себя))
15 sept. 18 par le membre: Tatiana_m__
|
правила просты
если сладкое-то максимально легкоусвояемое и до 12
постарайтесь на ужин планировать что-то легкое и немного, избавиться от вечерних нажоров
зеленый чай, вода с лимоном и всё что свежее, без термообработки поможет убрать вымывание кальция
и слушайте организм) главное здоровье а не вес)
16 sept. 18 par le membre: Tayaschka
|
спасибо большое, буду стараться 🤗🤗🤗
16 sept. 18 par le membre: Ivanka_I.I.
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Ivanka_I.I.
|