|
Народ, как понять в кетозе ли я? Третью неделю на кето, бжу в % 20/75/5 соблюдаю. Калорийность держу чуть ниже базовой, ибо из-за калорийности жиров при меньшем объёме пищи ходу голодный. За две недели ушло два кг только, и то видимо оборотный капитал и гликоген. Снижать калорийность?
|
2990 kcal
|
Gras: 213,89g | Prot: 227,49g | Glu: 35,67g.
Petit Déjeuner: Жареное Яйцо. Déjeuner: Вкусные Консервы Тунец Натуральный, Магнит Цыпленок Гриль, Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Магнит Авокадо. Dîner: Свинина Отварная, Омлет или Яичница, Арахисовая Паста. plus...
|
|
 Commentaires
Приходи к нам в чат. Там задашь прицельно вопросы. https://chat.whatsapp.com/0i494nfnUfwAJ1Y3YTBbwF
Мы там собрались - местные кетозники.
17 sept. 18 par le membre: holameta
|
По топику. Калорийность снижать нельзя! Воообще начинать надо с большой калорийности, потом потихоньку снижать. Ушла у тебя вода. Да и кето вообще не для похудения. Как твоё самочувствие? Извини, что на ты. Тут воспринимаю всех как близких знакомых)
17 sept. 18 par le membre: holameta
|
Так и начинал - в первую неделю калорийность была выше базового обмена, на вторую - чуть ниже базового. Если верить мнению, что кето дает -300 ккал к базовому обмену, то есть можно держать совсем небольшой дефицит :) следовательно я даже при потреблении 2400 ккал должен худеть, а я не худею :(
17 sept. 18 par le membre: olexiy_m
|
Алексей, давай в чат. Там местные гуру сидят кето. Григорий и Сергей. Григорий вообще медик. Он очень круто все объясняет и по делу. Я тебе не шибко сильный советчик. Я на кето 2 месяца. Периодически на lchf. На кето точно не худею. Только сушусь.
17 sept. 18 par le membre: holameta
|
я по началу полосками пользовалась. Сейчас по внутренним ощущениям понятно. хотя за наличием/отсутствием кетоза не гонюсь, для меня важно самочувствие, энергия и т.п.
17 sept. 18 par le membre: 123aw
|
Ссылка не активна, понятия не имею как добавиться
17 sept. 18 par le membre: olexiy_m
|
https://chat.whatsapp.com/0i494nfnUfwAJ1Y3YTBbwF
17 sept. 18 par le membre: holameta
|
В аптеке полоски кетоглюк. А по простому если прет - в кетозе, если сил нет - выпала.
17 sept. 18 par le membre: s.kropotov
|
если наверняка то приборчиком. у меня кетоны в крови 0.7. запаха ацетона нет. только необычные ощущения ротовой полости. что то типа сухости, которую ничем не убрать. но не напрягает.
17 sept. 18 par le membre: Alex cnina
|
Вот у меня никакого ацетона нет. Прошлую неделю под вечер был как убитый, сил не было. На этой вроде ничего.
18 sept. 18 par le membre: olexiy_m
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de olexiy_m
|