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GC8ver6
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22 sept. 18
Journal de GC8ver6, 22 sept. 18
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Voir Calendrier de Régime
, 22 septembre 2018:
1736 kcal
Gras: 43,38g | Prot: 197,31g | Glu: 135,31g.
Petit Déjeuner:
メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, ゆで卵, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート.
Déjeuner:
セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, あづま食品 小粒納豆, トップバリュ キャベツの千切り, 永谷園 お吸い物, ファンケル 発芽玄米ごはん, 牛の内モモ肉（ステーキ肉、脂肪0.3センチトリミング）.
Dîner:
イオン株式会社 キャベツの千切り, ヤリイカ.
Snacks/Autre:
アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, セブンイレブン 寒天ゼリー, セブンイレブン 干しいも, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート.
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2192 kcal
Exercice:
Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 1 heure, Repos - 16 heures et 30 minutes, Dormir - 6 heures et 30 minutes.
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6 supporteurs
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Commentaires
まだ扁桃腺の腫れが引かないので今日明日も休みに😅 代わりに来週は出詰めの6連勤😱 しっかり食べて動いて頑張ろう💪
21 sept. 18 par le membre:
GC8ver6
随分ジャンボなステーキに見えますが、一人分ですか？ 急に寒くなってきたので私も風邪気味です。どうぞお大事下さい。
21 sept. 18 par le membre:
HydeKoji
一人分ですよ(笑) 普段、休みの日には昼過ぎから筋トレするので沢山食べるのは昼と決めているので😅 夜はタンパク質は多めに摂りますが脂質と糖質は出来るだけ今は控える様にはしています。
22 sept. 18 par le membre:
GC8ver6
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