Journal de Osipova20, 22 sept. 18

Промежуточные результаты. Вес 59 900 

Шёл 8 месяц тренировок ... 

на коллажах удобно сразу объемы и вес указывать))! у меня вес вырос, объемы упали. а у тебя? фигура улёт! 

Зими привет, спасибо ) сейчас сделаю)) только коллажи я не сделаю, у меня мобильная версия.  

Ставишь прогу на телефон и можешь делать коллаж))  

За комплимент спасибо 🙈))) лучше, чем раньше, конечно)) но много Наличем работать ещё. Ты вчера сказала, что 2 года нужно 😉, посмотрим в год , посмотрим в 1,6 и посмотрим в 2!)) 

Над чем * 

Пароль не помню свой )))) 

Вес чуть упал ( 2 кг) а объемы: талия -6 см, бедра -4, под грудью - 4 

Лучше оценить в коллаже до и после . Пару сброшенных кг-чаще всего это вода и не заметны. Работайте больше над питанием.  

Julietta, до - это представьте тетеньку с боками, и если повернуть в профиль- то без попы))) а с питанием дааа, но я без понятия, честно говоря, с чего даже начинать))  

Весы для кухни, весы напольные . Высчитайте правильно КБЖУ, начните строго его соблюдать хотябы месяца 2, что бы организм привык. Приучайте себя к плотным завтракам и легким ужинам . Кушать понемногу , но каждые 3-4 часа. Меньше соленого -жирного, жареного .И вода 1.5-2 литра .Привыкайте , хотябы пару месяцев, потом уходите в дифицит каллорий(после 2-3 месяцев, когда пойдут сдвиги не на весах, а в обьемах ( измеряйте см лентой каждые 2 недели) . Все просто) 

Спасибо)🌺🌺🌺 

Попа упала от дефицита)) мой тренер следит за моей! Говорит, береги и нарашивай!)) Все к одному: или на профицит вы 100 ккал!