|
Всё, хватит, недельному перерыву конец. С сегодняшнего дня участие в марафоне, подсчет кбжу и вперед! За неделю при отсутствии тренировок и регулированого питания +600 г, долой домашнюю выпечку и бутики! Вода, сон, пп, тренировки и —10кг!
|
66,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 13,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1753 kcal
|
Gras: 80,63g | Prot: 70,24g | Glu: 191,06g.
Petit Déjeuner: Киевхлеб Рогалики Студенческие с Посыпкой, Гармония Молоко 2,5%, Болгарский Перец, Глобино Колбаса Докторская, Гречка Отварная, Сыр Голландский, Омлет, Булки для Гамбургеров или Хот-Догов. Déjeuner: Киевхлеб Рогалики Студенческие с Посыпкой, Гармония Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Селедка, Картофельное Пюре. Dîner: Манная Каша на Молоке. Snacks/Autre: Капустный Салат, Колбаса Докторская, Пикник Закуска Куриная, Булки для Гамбургеров или Хот-Догов, Кофе с Молоком и Сахаром, Красное Яблоко, McDonald's Капучино Маленький. plus...
|
|
2252 kcal
|
Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure et 50 minutes, Course à Pied - 10/kph - 29 minutes, Musculation (Modérée) - 35 minutes, Repos - 13 heures et 6 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 4,9 kg par Semaine
|