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Xfa ayuda! Siempre me paso en los carbos, pero al revisar el detalle es lo que aportan las frutas y verduras más el arroz integral o la quinoa, mi pregunta es debo reducirlo?? No sé cómo lograrlo 😩
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1480 kcal
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Gras: 52,75g | Prot: 89,88g | Glu: 179,46g.
Petit Déjeuner: One One Lets Roll, Lider Nueces Mariposas, Ama Puré de Fruta , Loncoleche Protein Shot , Super Pollo Filetitos de Pechuga. Déjeuner: Asiento, Banquete Quinoa. Dîner: Cebollas, Hidrocampo Tomate, Berenjena Cocida. Snacks/Autre: Mayonesa Casera, Santa Isabel Pan de Mesa Especial Blanco, Palta, Tomates, PF Salchichas Sureñas, Manzana, Plátano, Kiwi. plus...
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 Commentaires
Cuantos carbos tienes al día? Tal vez te estas pasando con el arroz y quinoa / cantidad de frutas y depende el tipo de verdura, las "verde" prácticamente no las tengas en cuenta
25 sept. 18 par le membre: devve1
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25 sept. 18 par le membre: aledal
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Depende netamente de lo que quieres lograr, 180 gr de carbos no es tanto, soy mujer de 21 años y consumo 190 gr según una calculadora de macronutrientes. https://infofit.es/como-calcular-macronutrientes-tabla/
26 sept. 18 par le membre: Mariajesusigf
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como consejo tu mayor preocupación debería ser la proteína, tener una dosis mínima según tus objetivos, además 179g de carbohidratos no es ni de cerca mucho. Saludos
26 sept. 18 par le membre: andreshidalgo1
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Historique de poids de aledal
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