|
Если пересилю себя вечером пойду в зал и бассейн ... в зале обычно хожу на дорожке минут 40(иногда заменяю велотренажером или совмещаю) и приседаю ,временами могу пресс там и спину покачать .. и бассейн 🏊🏻♀️ минут 30 плаваю , медленно, но без остановки !!! Ещё сауну можно потом на минут 10-15))) а на ужин будет тыквенный крем суп ! 🎃
|
1496 kcal
|
Gras: 63,88g | Prot: 52,33g | Glu: 175,92g.
Petit Déjeuner: Сыр Гауда, Сливочное Масло, Поджаренный Мультизерновой Хлеб, Кофе. Déjeuner: Семга на Пару. Dîner: Жареная или Запеченная Курица, Карусель Лепешка Восточная , Coca-Cola Кола, Мягкая Белая Булка. Snacks/Autre: Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Bounty Bounty , Русский Холод Мороженое Настоящий Пломбир, Swiss Original Горький Шоколад с Морской Солью, Twix Mini, МарС Мини. plus...
|
|
1840 kcal
|
Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure et 12 minutes, Repos - 12 heures et 48 minutes, Dormir - 10 heures. plus...
|
|