Journal de antixcitra, 05 oct. 18

aku ocd 1 bulan 4kg gra² masih suka makan bakso, soto, gorengan, nasi goreng malah 1 minggu terakhir hampir tiap hri nasi goreng abang² yg penting defisit kalori aja sih, pelan² yg penting gk nyiksa diri diet itu bikin enjoy 

kalok aku 1 tahun OCD pakek yg 24 jam sama yg 4 jam di seling sejauh ini udh turun 22 kg, makan apa aja yg aku mau asal jangan rakus 

itu buka jendela makan jm brp kak? @Rafikasunya  

wih 24 jam, yg 8 jam an aja kadang suka gagal hehe @Erzarahadian123  

yang penting d barengin olga ringan lebih maksimal hasil nya 

iya kak itu pasti hehe @Syaida afriani 

Utk memulai ocd bisa dikombinasikan aja sm diet rendah kalori,, jd kamu bisa mulai sarapan 4 jam setelah bangun tidur dan stop makan 4 jam sebelum tidur, ini aja lakukan setiap hari dan jgn lupa makanan harus dijaga krn sehat itu lbh baik.. semoga bermanfaat 👍🏻 

oke kak makasih saranya @fanykalcit 

wktu taun 2016 aku ocd dan turun 9 kg . skrng aku ocd tp di imbangi sama kalori devisit soal nya dulu aku ocd tiap hari ambil yang 1 jam makan. klo skrng aku star makan mulai jm 12 dan di jm 6 stop makan. dan makanan yg aku makan di jam makan itu 80% clean food dan sisa nya aku masih makan junk food. dan aku jga ngga makan nasi putih jadi aku diet sehat istilahnya tapi masih ngikutin ocd yg pke jadwal makan. skrng diet baru 1 bulanan udh turun 5kg an  

wihh goodjob, aku ma blm bisa clean food:( @t.novalia 

Saya gak ocd cuma defisit kal+olahrga min 3x seminggu+ byk minum+mkn 80% yg sehat msh pake minyak jg,garem,dll +mkn bebas mksdnya ngemil 

Ralat dan + 20persen nya mkn bebas mksdnya ngemil ..... ak blm bisa sambil ocd mungkin klo km sambil ocd pasti hsl nya lbh baik 

Jangan makan mlm,batesin makan jam 5-6 sore trakhir sampe bsok pagi ny,sblom mkan pagi usahain olahraga ringan, 

saya juga masih defisit kalori aja kak blm bsa eat clean dan ini mau nyoba ocd krn'' sblm'' nya gagal hehe @Reskipandiangan 

iya kak semenjak agustus uda ga makan malam lagi, tengkiyu saranya:) @Dent_yusuf99  

yg penting kalori defisit dan olah raga biar kenceng mbak....ocd ga ocd aku coba kok sama aja...ga ocd jg udah turun 77kg nih saya  

wihh tips nya dong kak btw bb nya turun banyak ya @alv_kw 

Intinya....bertahap & konsisten...banyak kepo banyak belajar....enjoy the diet Intinya itu sih..untuk detailnya mungkin bisa ke channel youtubeku Aku sharing pengalaman & apa yg aku tau tentang diet Tapi aku bukan ahli gizi / profesional ya...aku cuman sharing berdasarkan pengalamanku aja 

apa namanya kak @Alv_kw  

Channel youtube: Alvin Kurniawan W Cek di profile fatsecret jg ada linknya kok