Journal de arnaudspan, 07 oct. 18

#mealpreppingisfijn Hoi hoi ook vandaag wordt er weer gekookt. Een rijst schotel van ongeveer 640 gram per bakje met 736 calorieën. Een spruiten schotel van ongeveer 520 gram per bakje met 802 calorieën. Ingrediënten voor de rijst schotel; 1000 gram kip grillworst 500 gram passata di pomodoro 500 gram zilvervliesrijst gekookt (dat is 200 gram ongekookte rijst) 460 gram bruine bonen 400 gram bloemkool rijst 400 gram broccoli rijst 250 gram red kidneybonen Bereidingswijzen voor de rijst schotel; Zet het water op voor de zilvervliesrijst. Snij de kip grillworst klein. Laat de bonen uitlekken. Wok de bloemkool en broccoli rijst even en voeg de kip grillworst toe. Dan gaat de passata di pomodoro erbij en kruiden naar smaak. Dan gaat de zilvervliesrijst erbij en als laatste gaan de bonen erbij, goed roeren. Ingrediënten voor de spruiten schotel; 900 gram bami en nasi groenten 700 gram spruiten 500 gram gehakt 500 gram mini krieltjes 400 gram courgette spaghetti 300 gram gerookte spekreepjes 300 gram rozijnen Bereidingswijze voor de spruiten schotel: Snij de spruiten klein. Bak de spekreepjes en het gehakt. Als ze bieden klaar zijn even samen bakken. Bak de mini krieltjes Wok de spruiten. Voeg de bami nasi groenten toe aan de spruiten. Doe dan de rozijnen erbij. Goed blijven roeren/wokken. Dan gaat de courgette spaghetti erbij. Dan gaat het gehakt met de spekreepjes erbij. En als laatste gaan de mini krieltjes erbij. Eet smakelijk. 

wow goed gedaan!