Journal de yengintosun, 09 oct. 18

Olabildiğince proteinli tüketim yaparsanız iyi olur bide bolca bişeyle oyalamalısınız kendinizi , Önereceğim besinler hııh ben bunları biliyorum diyeceksiniz ama yoğurt ve yumurta , Salatalık doğrayıp sebze yoğunlaşsanız herhalde açlığınızı bastırırsınız dipnot : 100 gr salatalık 15 kalori yoğurtla beraber tavsiye ederim hayırlı akşamlar. 

Acıktığın zamanlar bol bol bencede salata ye. Hacim olarak mideyi kapladığından dolayı tokluk hissi veriyor bana özellikle öğle yemeklerinde Mtemele katılıyorum Gece olan krizleri ben bademle asıyorum. Acıkırsam 10 tane badem yiyorum çok büyük tatlı krizlerinde 2 hurma. Bunlar kesiyor o aclık hissini. Bide bi arkadas susuzlukta aclıkla aynı hissi verir demişti. Acıkınca su içmeyi dene belki susuzluk o etkiyi gösteriyorda olabilir. 

Aynı soruyu bende sormak istiyorum  

1 kilo göbek marul ye 140 kalori 😂  

ben bugun 2000+ kalari aldım aynısı bende de var şu anda 

Önemli olan aç karna uyumak. Zihni yemekle meşgul etmeyerek az ve sağlıklı beslenmeye alışmalıyız 

Bol bol su iç geçmesse dişini fırçala geçmesse salatalığa tuz döküp ye. Geçmesse yemek sepetinden 2 büyük pizza söyle durum ciddi demektir :)))) 

shake için ogün yerine geçen besleyici içecek bm onu içiyorum hücrelerini aç olduğu için hep acikiyosunuz bm o şekilde astım mesela bu sorunu 

salatalara ve yogurduna chia koyabilirsin tok tutuyor yulafli ürünler yiyebilirsin  

Bir dahiliye uzmanına giderek insülin direncinize baktırın