|
как питаться на 1770 ккал при БЖУ 85/55/100??
БЖУ соблюдаю, но получается по 1100-1300 ккал 🤷🏻♀️🤷🏻♀️
|
1321 kcal
|
Gras: 49,39g | Prot: 92,59g | Glu: 96,45g.
Petit Déjeuner: Овсяная Каша на Воде, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Déjeuner: Красные Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Шампиньоны. Dîner: Обычное Пиво, Зеленый Листовой Салат, Жареное Яйцо без Жира, Красные Помидоры. Snacks/Autre: Красные Яблоки, Смешанные Орехи. plus...
|
|
 Commentaires
откуда вы взяли эти 85/55/100?
09 oct. 18 par le membre: KateSJ
|
белка это если спортом не заниматься (и то можно спокойно до 100гр поднять), а если занимаетесь, то и 120 нормально. И жиры лучше есть 1гр на кг веса минимум, для здоровья полезнее, и для состояния кожи и волос тоже. А 100гр углеводов - это прямо совсем самый минимум, поэтому тоже спокойно можно поднимать
09 oct. 18 par le membre: KateSJ
|
Б - 4 ккал
Ж - 9 ккал
У- 4 ккал
При вашем соотношении БЖУ никаким образом не получится 1700kkal.
Где-то допущена ошибка . Проверьте свои расчеты
09 oct. 18 par le membre: asitnik
|
Где-то и правда ошибка. Но зачем так мало белков и жиров, это вы прям по минимуму взяли. Для занятий спортом белка можно и больше. И жиров, если есть 1,5 гр на кг веса то то же больше.
09 oct. 18 par le membre: SenataIri
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de alina radzionava
|