Journal de Hocca33, 10 oct. 18

Tabiki kilo düştükçe oda düşücek o normal ama 1900 bazal metabolizma siz hocca 2000 alıyprum diyorsunuz bu durumda her gün en az tahmini 600 700 hatcasanız kalori açoğı olarak kas kaybı kaçınılmaz olur bu arada saygılar hocam 😊 

#ylmzhkn aynaya bakınca süper görüyorum kendimi 😎 

Megolamanlık olarak algılanmasın . Seviyorum beni. 

Selamlar, sevgililer, saygılar bizden #merihkartal1903 

Geçen ay 1 kilo kas kaybettim ben bu yüzden ve üstüne bir de yağlandım artık carb alıyorum. Hem spor hem çok düşük carb iyi sonuç vermiyor  

#yazbitti kastan 1 kg 🙄 Peki totalde ne kadar verdiniz bu bir aylık süre zarfında? 

Ölçümü nasıl yapıyorsunuz çünkü mutlaka vücuttan atılan yağ kütlesi ile fazla oranda olmasada kas küçülmesi görülür kaslarınız erimez toplarsınız su kaybı yaşamışsınızdır biraz proteini arttırmaya çalışın diyetinizde 

#sailormons spor çalışması olarak bir gün ağırlık ,bir gün yürüyüş (min 1sa) yapıyorum ve bunlara ilaveten her gün üçer set halinde 20'ser mekik,1dk plank,10'ar şınav,50 şer yay germe yapıyorum ve spor sonraları soğuk duş ardından protein yüklemesi yapıyorum (lor ,tavuk,et, tahıl vb) 

Kilo veremedim kad verip yağ aldım tersine işledi. Çünki fitnes ardından hiit ekledim ve antrenmana aç gittim. Akşamları da bal ceviz basınca durum böykr 'oldu. Proteini tam almadım gğnlğk 50 civarı kaldı çoğu zaman. Hatalarım bunlar. Ama kondisyon arttı yapadağım çoğu hareketi kolay yapmaya başladım p. Tesi yine ölçğm var protein yine dolmuyor whey desteği yapıcam artık. 

Ya da ölçüö aleti bozuk kesin öyledir 😀😀😀 

Ölçüm cihazı bozuktur kesin #yazbitti 😂 

Yine bozuk ölçerse olay çıkartıcam 😀😀😀 

İnşallah güzel bir sonuç alacaksınız. Çünkü artık nerede yanlış yaptığınızı biliyorsunuz. Yani tecrübe edindiniz. 

Bu ölçümden ümidim yok bakıcaz bakalım.. 

#dilbill ama ben gr sevmem . Cömertimdir yani öyle olduğumu söylerler. Ve matematik en basit derstir aslında. Ancak iyi bir öğretmen matematiği sevdirebilir. Senin şanssızlığın sanırım iyi bir matematik öğretmeninin olmaması. 

Sirf matematik olmasin diye turk dili edebiyati okuyorum suan . evet ogretmen konusunda sanssizdim malesef.. keske zamaninda gercek bir ogretmene denk gelseydim de.. 

Edebiyat, matematiğin iç mimarisidir. Bu itibarla edebiyatıda çok severim . 

Aynaya bakınca süper görüyorsanız doğru yoldasınız ölçülere takılmayın :) 

- 1600 tgd var ama 1000-1200 civarı alıyorum. Aşırı kasmıyorum ama böyle de denk gelince hoşuma gidiyor üstüne de düşmüyorum. Bu durumda tgd ye yakın dans etmek daha mı iyidir? Yoksa 200-300 kcal altı da olsa olur mu? - kas kaybetmemek için protein mi karbonhidrat mı almak lazım o kısmı anlamadım - ben de fenerliyim. Saygılar ;) 

#ylmz.hkn insan önce kendini sevecek.