Journal de sitiekanurf, 11 oct. 18

weightloss dan bulking lebih tepatnya :)) kalo massa otot bertambah otomatis metabolisme nya bagus 

bulking emang menggemukan badan. fat loss ya fat loss. orang orang yang bulking juga ttp harus fatloss, caranya adalah gym + makannnya diusahain bersih, jadi yang naik itu diusahakan lebih massa ototnya bukan lemaknya.  

Akutuh pngn keliatan ramping langsing :") wkwk ngegym ntar jngn" malah gede badanku keliatannya  

Tergantung niat fitness nya apa , mau nambah masa otot atau mau ngurangin lemak tubuh. Pola latihan nya beda 

Aku nge gym, liat di jurnalku. Badan ku tidaklah besar...  

Minaldi : beda yang mana? Sama aja wkwk. Yang beda adalah pola makannya. Aku latihan upper lower trus upper aku bagi 2 atau 3 bagian tubuh. Sama kaya orang yang bulking wkwkw 

bisa bulking bisa cutting.. kalo tujuannya gym bulking tinggal makan di atas tdee.. kalo mao cutting tinggal gym sambil makan di bwh tdee..  

Beda pola latihan disini maksud nya set tiap exercise nya, repetisi tiap set nya, rest between set nya :)