Journal de Mnv16, 11 oct. 18

а какой сейчас дефицит? 

Мой на кето сейчас 1490к. 19/75/124. До кето, коридор дифицита был 1100-1400к. Старалась укладываться 1200-1300. Не, ну факт есть факт. Кето-шмето, не важно. Дифицит профицит, закон термодинамики пока никто не отменял. Больше на жировое обжорство без контроля, не ведусь. Что бы там не "чирикали".  

При таком весе это наверное нормально. У меня значительно больше. С 1800-1850, это нормальный дефицит для меня, ушла на 1900, но упорно перебираю, особенно в выходные. Наверное, месяц мало для адаптации и отсутствия голода, переодически включается жор.  

Виккикики, да вполне возможно. Особенно новичкам трудно,психологически. А тем паче, которые из пп пришли как я. Я то не с желанием похудеть, а оздоровиться. Но фигуру в лёгкую так, ТЕРЯЕТЬ НЕ ХОЧУ!!! Кстати, лазила сегодня в нете, итересную вещь прочитала. Что большинство тех у кого вес стал или даже увеличился, а объёмы уменьшились,(а таких львиная доля практикующих) говорит о том, что на кето кости тяжелеют. Я не знала! Ну это логично в принципе. Но не в моем случае, слишком маленький срок. Я ещё недокетозник)).  

привет! контроль нужен, я бы оставила 1600 на твоём месте, но ровно, без запускания лапок в масло))) 

Даш, спасибки за совет. А почему именно 1600?  

Donna_Creek лапки в масло😊 так мило звучит) 

Вот тоже вопрос, купила сливки фермерские. А какая жирность, они сами не знают. Почти как жидкая сметана взбиваются за сесунду. Если построят, то вообще сильно густеют, как хорошая сгущёнка или даже гуще. Как идифицировать? Предполагаю 40-60% жирности. По максимуму учитывать? А то вообще боюсь лапки увязнут, не вытащить.)))  

Mnv16, Надюша, а ниже будешь голодать и поджирать. На кето поджоры - не 300 ккал, как на пп, а 600+. Потому что жирки мелкие и незаметные. Лучше кушать полноценно. 

Вика, так мы могем))))))))) Всю лапку туда, как Винни. 

Надя, сливки - штука коварная. Я без них скучаю. Разрешила себе по ложке в кофе, а то страдать буду. Но их надо строго считать. Поставь максимум.)) 

Даш, как карнивор-эксперимент, все случая ждала спросить. Какие явные плюсы и минусы?  

Я месяц на кето. Не профи ни разу, но на устойчивых кетонах жора быть не может в принципе. если есть - или вам вообще нечего сбрасывать или вы не в кетозе. правильных жиров не пережрать - не залезет.  

я сбросила 10 кг. кило 2-3это углеврдная вода, еще 2 - это вода от гликогена - остальное жир. Кето это чудо, читайте и изучайте. 

Надюш, с переменным. Наклепаю пост, вдохновения не было😊 

ну я вот из своего опыта...до полугода особо не считала, перебирала по калориям... сейчас устойчивое ПГ ежедневное...и полагаю, на этом у меня дефицит калорий...пока на кето идет снижение веса, как цель, дефицит все же необходим... об этом многие пишут...в данном случае ПГ как раз в помощь... 

ИГ рулит с кето! Без него все топчутся. 

Надя, подробный пост запилила, велкам!