cari makanan sehat yg tinggi kalori seperti buah alpukat/pisang atau kacang2an dan biji2an seperti granola/peanut butter/kuaci sist.
11 oct. 18 par le membre: Leni Liu Cing Link
|
iya nih sepertinya harus makan alpukat/pisang deh berhubung ku ngga terlalu suka sama kacang2an hahaha makasih sis sarannyaa.
11 oct. 18 par le membre: diashinta
|
OCD nya yg jendela makan 8jm aja sist, jadi tidak terburu-buru.
11 oct. 18 par le membre: diahnovi96
|
aku udah hampir 3 minggu sis yg 6 jam, jd udah terbiasa. apa tetep harus aku ubah jd 8 jam?
11 oct. 18 par le membre: diashinta
|
Yaa gpp kalau udah terbiasa 6jm, tapi yaa kudu dipenuhi tuh 1400kkal kamu.
1400 kalori itu BMR kamu kah, sist?
11 oct. 18 par le membre: diahnovi96
|
iya sis, BMR ku 1300an sebenernya tp aku buletin jd 1400 aja. cuma ya itu karna kmrn2 makannya 1000 kalori doang jd kelabakan harus nambah makanannya. biasanya 1000 kalori pun masih makan kotor kyk kue atau coklat gitu jg sih hahahaah
11 oct. 18 par le membre: diashinta
|
aku baru banget mulai defisit kalori .. boleh minta tolong untuk bb 55.6 dan tinggi 150 BMR dan Ttde aku brp ya sist .. masih ga ngerti cara hitungnya 🙏
11 oct. 18 par le membre: mama fira
|
@mama : tinggal masukin data ke link ini sis http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id (copas dulu ke google baru open)
11 oct. 18 par le membre: Leni Liu Cing Link
|
patokannya jangan BB kak. 3 bulan ini BBku stuck, udag stabil disitu2 aja. tapi size baju sama celana turun
11 oct. 18 par le membre: desy kirana
|
@Leni Liu Cing Link sudah dicoba ga bisa dibuka link'nya say
11 oct. 18 par le membre: mama fira
|
Kak kayAnya klo gni tergantung tubuh msing2 deh soalnya aku kebutuhan kalorinya kan 1700 trs kdang aku makan cm 700/1000 aja tp aku bb nya turun 2kg/mnggu
11 oct. 18 par le membre: ptrwlndri
|
@mama : sebutin jenis kelamin/usia/tb/bb nya ya @ptrwlndri : sdh berapa lama makan dibawah BMR sis?
11 oct. 18 par le membre: Leni Liu Cing Link
|
@desy kirana, kalau stuck tp udah ideal mah gpp sis ini stuck masih jauh bgt dari ideal hahahaha
11 oct. 18 par le membre: diashinta
|
@ptrwlndri iya aku awalnya jg bisa turun kok tp lama2 jd stuck, makanya ku coba cari2 apa yg salah sama caraku hehe dan emg bener sih makan sesuai BMR itu yg paling bener.
11 oct. 18 par le membre: diashinta
|
@ptwlndri : penurunan BB yg sehat itu 0,5-0,8/minggu.kalau kamu turun nya 2kg/minggu,dalam bbrp minggu saja target BB mu sdh tercapai,terus kalau kamu lanjutin makan dibawah BMR bb mu makin turun terus...apa mau naikin kalori nya? kalau naikin kalori BB naik.dulu saya makan dibawah BMR malah terjebak BB stuck,akhir nya mesti turunin kalori terus menerus,kalau naikin kalori,BB naik.ujung2,akhir nya harus makan diatas BMR,daripada mulai makan diatas BMR nya setelah metabolisme melambat lebih baik mulai dari sekarang...
11 oct. 18 par le membre: Leni Liu Cing Link
|
sebagian besar biji"an dan kacang"an kalorinya gede loh, even kuaci 18 gr 110 kkal, bayangin kalo makan sebungkus yg 150gr lol
11 oct. 18 par le membre: aurorapmsbest
|
@Leni Liu Cing Link
female/38thn/150cm/55.6kg
makasih yaa say
11 oct. 18 par le membre: mama fira
|
@mama :
Result
You are Overweight.
Your BMI is: 24.4
Your BMR is: 1274.4
Your Daily Calories is: 1529.28
You are over optimum weight. You may be facing health problems, so you are advisable to lose some weight. You may lose weight by becoming more physically active or by taking fewer calories. You should lose 3.2kg to achieve normal weight.
12 oct. 18 par le membre: Leni Liu Cing Link
|
maaf baru di app ini, baca2 jadi pingin ikutan nanya berapa kalori aku sebenarnya yang buat bisa nurunin bb, mohon bantuannya mbak 170cm/73kg/24th
12 oct. 18 par le membre: djimu
|
@dijimu cewe apa cowo ya?
12 oct. 18 par le membre: diashinta
|