Ben yapıyorum 4 cu günüm bitti 1.100 gr verdim. Bugun çok açlık hissettim sadece diğer üç gün iyi geçti 😉👍
13 oct. 18 par le membre: papatya_hanım
|
Ama sen bence şuan if yap. Ben cok zor vermeye başlamıştm o yüzden bunu yapmak zorunda kaldım.
13 oct. 18 par le membre: papatya_hanım
|
Bende veremıyorum yarın baslamak ıstıyorum 13 gun sabretıcem dıet lıstedesıne tamıylen uyomusunuz yoksa deısıklık yapıomusunuz
13 oct. 18 par le membre: el rezzak
|
Papatya 4ngunde bır kılo az deılmı yanı normalınde tabıkıde cok bıle ama hanı bundıyete gore az deılmı 13 gunde 7 ıla 20 dıo lıstede oyuzden sordum
13 oct. 18 par le membre: el rezzak
|
Ben yaptım ya ama berbat bir diyet 3. Günde açlıktan kolunu kaldıracak halin kalmıyor. Tüm gün evde yatan enerjiye ihtiyacı olmayan biriysen yap yoksa yapma birde asla 2 haftadan uzun yapma
13 oct. 18 par le membre: bizibilenbilir
|
Sporda yapıorum dıeete ne yapsam bu göbıs gtmedı tek hedefım göbek gtmesı kan tahlllerı fln yapdırdım hersey normal cıkıo pekı bu göbek nedennn erımıoo son şansım bundıet acaba göbek bolgesı erırmıkı
13 oct. 18 par le membre: el rezzak
|
Birde acayip metabolizma hızın düşüyor ve üşengeç oluyorsun
13 oct. 18 par le membre: bizibilenbilir
|
Kılo verebıldınmı bızıbılenbılır kardes
13 oct. 18 par le membre: el rezzak
|
Ya ben 1 hafta uyguladım 3 kilo verdim geri aldım 2 günde aynen
13 oct. 18 par le membre: bizibilenbilir
|
Dediğim gibi metabolizma yavaşlatıyor bırakınca yavaş metabolizmanla 1000 kalori alsan dahi kilo alıyorsun
13 oct. 18 par le membre: bizibilenbilir
|
En iyisi kalorinin %30 unu kısıtlayıp spor eşliğinde low carbo diyeti yapmak
13 oct. 18 par le membre: bizibilenbilir
|
O nedır yanı o dıeet nasıl
13 oct. 18 par le membre: el rezzak
|
Şimdi şöyle kilo verme olarak tgd hesaplıyor ya bu uygulama o bazal metabolizma veriyor mesela bana 1500 veriyor dengede kalmak için 1500 yemem lazım
13 oct. 18 par le membre: bizibilenbilir
|
bunun hakkında paylaşım yapılmıştı ve zararını gören kişiler yazmıştı kimin hesabiydi bilmiyorum ama kesinlikle yapmayın mideye zarar veriyor muş
13 oct. 18 par le membre: falancabiri
|
Bunun %30 unu azaltoyorsun 1500 ün %30 u 450 ediyor ben 1050 diyeti yapıyorum bir o kadar da yürüyüş yapıyorum
13 oct. 18 par le membre: bizibilenbilir
|
el rezzak doğum yaptın mi ondan dolayı sarkma olmuştu veya önceden çok kiloluysan sarkma olmuştur bunu daha öncede söylemiştin hiçbirşey fayda etmiyorsa seninki sarkma oluyor boşver bence
13 oct. 18 par le membre: falancabiri
|
Ama karbonhidrat mutlaka 100 ün altında olmalı 70 in altında olması optimum en hızlı kilo verme sonucu veriyor ama 100 ün altında kesin olacak
13 oct. 18 par le membre: bizibilenbilir
|
hım corba dıyetı vallahı usandım artık okadarrr cokkı bu dıyetler napsak nasıl neyı yapsak şaşdım kaldım artık
13 oct. 18 par le membre: el rezzak
|
Protein de şimdiki kilonla olmak istediğin kilo arası bir gramaja tutuyorsun kabaca mesela ben 70 kiloyum 58 kilo olacam 58-70 arası protein almaya çalışıyorum günlük. Birde aldığım her 1000 kaloriye 10-15 gram lif olmasına dikkat ediyorum
13 oct. 18 par le membre: bizibilenbilir
|
Yok bunda istediğin şeyi yiyebilirsin yeterki sağlıklı olsun arada ufak bir parça bitter çikolata bile yiyorum
13 oct. 18 par le membre: bizibilenbilir
|