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Comecei a flexível há 2 semanas, nesse período perdi cerca de 4,7kg. E super feliz resolvo comemorar comendo, comecei a jacar na quinta feira e não parei mais. Só hoje comi dois lanches (pão, hamburguer, bacon, ovo e Fanta laranja), pra ter noção esse foi meu café da manhã e o dia inteiro foi assim. Mas o que mais me surpreendeu foi que eu comi um pote de sorvete de 2kg sozinha em um dia, sempre tive compulsão, mas não assim. Eu joguei fora todo peso que tinha perdido, se fosse mensurar as calorias de hoje, serviria pra uma semana ou até mais. Estou decepcionada comigo, sem forças pra voltar pra dieta. Não sei me controlar, acho que o prazer que eu sinto em comer é maior que meu desejo de emagrecer 😔
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 Commentaires
@taissaicosta Opa, adorei a ideia, vou começar com o hábito de postar aqui no App também 😉
16 oct. 18 par le membre: Karol de Paula
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Olá. Dieta flexível é vida ! Amo !
16 oct. 18 par le membre: a.gasp
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@crisrolim e @tantconta vocês perguntaram sobre a dieta flexível. Na dieta flexível vocês devem calcular primeiramente a taxa metabólica basal, que seria a quantidade de calorias que seu corpo precisa pra viver (isso vai variar se vocês fazem exercícios, por exemplo). Se o objetivo for perder peso, deve-se diminuir um pouco essas calorias. Ex: Meu cálculo deu 2000 calorias diárias, mas como quero perder peso vou comer 1500. Nessas calorias vocês calculam a quantidade de macros (carboidrato, proteína e gordura) que vocês devem ingerir diariamente. Parece um pouquinho complicado mas na internet tem calculadora de macros que passa todos os valores. No meu caso, eu tinha perdido peso somente com o déficit calórico, não estava contando os macros, só consumindo 1200 calorias diárias.
16 oct. 18 par le membre: Karol de Paula
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Lembrando que essas 1200 calorias é para o meu corpo, cada um tem uma quantidade individual que deve ser calculada de acordo com seu peso, altura, se faz exercício ou não etc
16 oct. 18 par le membre: Karol de Paula
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Historique de poids de Karol de Paula
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