Journal de nandari, 18 oct. 18

iya ayo semangat. mulai besok aku juga makan buah saja 

Buah itu enak & sehat... yg pasti nya.. tak buat gemuk.. 😁 

klo aq makan buah seharian kok lemes lesu dan pusing ya.. pdhl y gk kerja berat2. cuma santai2 aja dirumah.. 

Ngapa makan buah doang dah? Emang tubuh kamu ga butuh protein? 

Kmrn aku dilarang makan buah buat gantiin karbo krn katanya gulanya banyak tapi fibernya dikit....... Ga paham😭 

Protein dari buah kan juga ada walaupun sedikit 

@cattleyatanos: makan buah terlalu banyak juga nga bagus krn fruktosa nya banyak, takut efek jangka panjangnya mungkin memicu diabetes. Coba oatmeal & imbangin nutrisi lainnya + olahraga teratur. 

Walaupun diet,usahain kita tetap konsumsi karbo,protein sama lemak juga,karna tubuh kan butuh energi. Dan protein dari hewani lebih bagus karna penyerapan ke tubuh lebih baik dibanding protein dari nabati. 

Iya bener semenjak aku makan carbo dr buah dan sayur brokoli/ bayam aja beratku malah stuck 😞 aku beli outmeal & roti gandum jadinya. Thank u kak infonya 

supaya apa sih diet cuma makan buah doang?  

kalo seharian makan buah aja perutnya jd perih 😑 

Kalo vegetarian gimana?  

@yulia : Kedua jenis protein ini sama-sama baik dan diperlukan untuk tubuh. Namun yang perlu diperhatikan adalah beberapa sumber protein hewani memiliki jumlah lemak yang juga tinggi sehingga hal tersebutlah yang meningkatkan peluang terkena penyakit jantung dan penyakit degeneratif lainnya. Pemilihan sumber protein yang tepat serta jumlah yang seimbang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan fungsi tubuh bisa berjalan normal. 

Yuliagianada: Protein dari buah sgt kecil dan ngak bisa memenuhi kebutuhan proteinmu 

Diet itu artinya mengatur pola makan. Kalau mau turun BB ya diet defisit kalori dimana kalori masuk lebih rendah drpd kalori keluar. Tapi seberapa rendah? Apa boleh makan 1 macam makronutrisi aja? Tubuh perlu 3 makro nutrisi: karbo, protein, lemak. Walaupun defisit kalori harus makan di atas BMR dan berimbang 3 makro nutrisi tadi. Nah kalo kamu cuma makan buah seharian: 1. total kalori masuk dibawah BMR mu 2. kamu hanya dpt karbo. padahal tubuh perlu protein dan lemak juga. itulah kenapa kamu jadi lemas. Jadi kalo mau turun BB ya dgn cara yg sehat: 1. Makan di atas BMR dan di bawah TDEE 2. Makan 3 makronutrisi secara seimbang 3. Olahraga. Diet cuma makan buah atau sayur aja nanti kamu bakal naik lagi BB saat kamu makan spt biasa dan ngak bakal tahan lama diet spt itu.