Journal de royhanzbalghaits, 18 oct. 18

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tetap di 82 kg.. dan beberapa hari ini surplus mulu hahaha😅

Voir Calendrier de Régime, 18 octobre 2018:

3467 kcal

Gras: 154,09g | Prot: 182,18g | Glu: 325,59g. Petit Déjeuner: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Rawon. Déjeuner: Ikan Lele, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dîner: Ikan Lele, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Autre: Es Teler. plus...

2674 kcal

Exercice: Douche - 15 minutes, Squats - 10 minutes, Repos - 16 heures et 51 minutes, Dormir - 4 heures, Moto d'équitation - 2 heures et 35 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 1 minute, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 4 minutes, Monter les Escaliers - 4 minutes. plus...

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Commentaires

Hai mas Roy ✋ Aku juga hampir tiap hari dapat raport merah di FS, tapi alhamdulillah nggk naik. Cuman yaa gitu jadi stuck deh. Tadi pagi nimbang tetap di 86kg. Cara atasi BB stuck bagaimana yaa? Agustus: 90kg 5 Oktober: 86kg 19 Oktober: tetap 86kg

18 oct. 18 par le membre: diahnovi96

kalau aku dlu stuck aku kacauin pola makan. atau zig zagin kalori. skrg udh mau turun normal

18 oct. 18 par le membre: wiaa

Iya diahnovi bener.. Makasih ya supportnya

20 oct. 18 par le membre: royhanzbalghaits

Makasih ya supportnya.. Iya nih lg zig zag jg..

20 oct. 18 par le membre: royhanzbalghaits


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