Journal de Edylaine♡, 20 oct. 18

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Boa noite pessoal. JI de 14hrs tbm ajuda a emagrecer ou só de 16hrs pra cima. Alguém faz de 14 hrs. Tenho medo de fazer e não ter resultado. Porém não consigo jejuar mais que isso.

Voir Calendrier de Régime, 20 octobre 2018:

1370 kcal

Gras: 64,73g | Prot: 48,49g | Glu: 156,07g. Petit Déjeuner: Abacaxi, Suco de Couve com Limão. Déjeuner: Macarrão Fresco (Cozido), Frango, Chuchu Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Dîner: Lay's Batata Salt & Vinegar. Snacks/Autre: Queijo Minas, Mamão Papaia. plus...

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Commentaires

ji é uma ferramenta. vc já jejua enquanto dorme. a ideia do jejum 16/8 é diminuir as refeições do dia e assim conseguir o déficit calórico necessário para o emagrecimento. Relaxe! jejue com prazer pous se sentir fome e não comer é pior!

19 oct. 18 par le membre: alezaragoza

Eu fiz várias pesquisas e vi que o corpo começa a queimar gordura a partir de 12 horas em jejum (no caso das mulheres, para homens 14 h). Eu faço de 14 horas, só aos fins de semana, porque não consigo ir trabalhar sem comer. Mas agora que tô de férias vou fazer de 16 h, todos os dias, pra acelerar. Eu prefiro cortar o jantar, pq adoro tomar meu café da manhã 😋

20 oct. 18 par le membre: Carina Miranda

Faço a última refeição as 16 ou 17 horas, e volto a comer as 8h ou 9 h da manhã.

20 oct. 18 par le membre: Carina Miranda

Obrigada pelas dicas.

20 oct. 18 par le membre: Edylaine♡


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