|
Всем привет)
помогите пожалуйста расчитать калорийность, основной обмен 1470, из активности зал 1 раз в неделю, зумба 2 раза, фитнес 1 раз, лишних 10 кг!
Просто не знаю какой уровень активности, понятно что не сброшу все за месяц, но все же хотелось бы кг 5-7 до 20 декабря...
17 лет
рост 172
вес 66
Заранее спасибо
|
66 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 9 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1445 kcal
|
Gras: 35,57g | Prot: 80,92g | Glu: 211,70g.
Petit Déjeuner: Груша, Ветчина. Déjeuner: Савушкин Йогурт Страчателла, Ветчина, Nestle Фитнес Батончик, Простой Йогурт. Dîner: Мягкие Батончики Мюсли. Snacks/Autre: Красное Яблоко, Белый Город Молоко 2.5%, Snickers Батончик. plus...
|
|
2432 kcal
|
Exercice:
Marche (Rapide) - 6,5/kph - 41 minutes, Regarder TV - 9 heures et 10 minutes, Repos - 6 heures et 9 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 1,8 kg par Semaine
|