dinlen.esneme hareketleri yap , yuruyus yapabilirsin. iyi gunler
25 oct. 18 par le membre: nerfrock
|
Çivi çiviyi söker...Cogu zaman agrıdan bacagımı kıramayıp merdıven cıkamadıgım zamanlar oldu...Ona ragmen antremana gıttım...Bugun de calısınca yarına daha da hafıfleyecek... Kaldı kı 1 gun de dınlenme vermıssınız... Dogru Antremana gidin :)
25 oct. 18 par le membre: tulyy59
|
soylediginiz sey yanlis. o kadar agri varken kas onarilmamis demektir, hafif tatli bir agri olsa antrenman yapilabilir ama bu sekilde faydasindan cok zarari var
25 oct. 18 par le membre: nerfrock
|
Ben bir zararını görmedım...
25 oct. 18 par le membre: tulyy59
|
Bence çok fena hamlıyorsun zorlu egzersiz laktik asit birikimi yapar kaslarda spor sonunda ağrı duyduğun kasları hafif yavaş hareketlerle çalıştırırsan 20-30 dk kadar sonra da ılık suyla duş alırsan sorun yaşamazsın
25 oct. 18 par le membre: bizibilenbilir
|
Maksat laktik asit uzaklaştırmak bir tane de sade maden suyu iç spordan sonra
25 oct. 18 par le membre: bizibilenbilir
|
😒 Yalnız yeni dikkat ettim salıdan beri spor yapmıyorsan nasıl ağrın var sakatladın mı kendini naptın?
25 oct. 18 par le membre: bizibilenbilir
|
bacaklarin agriyorsa geçmesini bekle foam roller ile derin doku masaji yap laktik asit dağilsin.
25 oct. 18 par le membre: ssawass
|
Hiç böyle olmazdı ama uyku düzenim de baya berbat olduğu için bedenim biraz felç oldu galiba :(
25 oct. 18 par le membre: kloppossa
|
Normal bir durum ben bacak idmaninda isinma soğuma foam roller yaptigim halde 4 5 gün ağridiğini bilirim.
25 oct. 18 par le membre: ssawass
|
Ben bacağa çok çalıştım güçlensin diye ve bir zararını görmedim şuan bacaklarım daha iyi ve güçlü yürüdüğüm zaman istediğim gibi yükleniyorum
25 oct. 18 par le membre: Mesuteryilmaz
|
Hemfikirim Mesuteryılmaz.
25 oct. 18 par le membre: tulyy59
|
oturup kalkarken bile acıyor benimde bende en son salı gunu yaptı.yururken paytak paytak yuruyorum protein eksikligimde yoktu o gun .rocky nin dedigi gibi "acı yok"
25 oct. 18 par le membre: alreadycursed99
|
Bacağın toparlanma süreci 72 saattir 2 hatta 3 cü günede ağrılar devam edebilir bu kadar dert etme set aralarında açma germe yaparak yada ellerinde sert bir şekilde masaj yaparak biriken laktik asitleri dağıtmaya çalış iyi gelecektir
25 oct. 18 par le membre: justsport1234
|
Olur ağrılar güzel şeydir 😀 biraz ısınmayı bi tık fazla tut şu hafta bol magnezyum tüket geçer merak etme antremanını aksatma
25 oct. 18 par le membre: sailormoons
|
Evde ip atlayayım dedım bir gün, ilk atlayısta bileğimi incittim, 3 gun yuruyememıstım, diz kapagımı da kıramıyordum...2 tane hocaya sordum incinme sadece spora gel gecer dedı...Bır de o acıyla antreman yaptım bır kac gune agrı sızı kalmadı.
25 oct. 18 par le membre: tulyy59
|
Ben kilo vermeden önce öyle oldu sonra 18 kilo kadar gitti 😀
27 oct. 18 par le membre: GökdenizYayır
|