Journal de gizele.enf, 26 oct. 18

Na LC com os carboidratos. Mas como faz atividades físicas eu focaria nas calorias, ou seja, no déficit calórico. 

Há sim, entendi, obrigada 😄 

Deve preocupar-se com tudo kkkkkkk Na verdade existe uma média adequada de consumo para cada um desses macros. Teu caso acho interessantes ingerir proteínas de alto valor biológico para ajudar na massa magra e na recuperação dos treinos pois durante o emagrecimento com um deficit calórico o treino é puxado. Não corte de vez tudo (sódio, gorduras e açucares) deve ser um processo gradativo conforme os resultados e quanto aos carboidratos faça ingestão sim, são importantes mas vise por carbos de baixo índice glicemico como batatas, aipim, abóbora etc. Logicamente como quer perder peso nunca ultrapasse o que vc está gastando de calorias durante seu dia.