|
ну кароч, наотдыхалась я на 1700-1800 уже позарез, это видно, моя поддержка, на 2000 вообще поправляюсь, возвращаюсь к своим 1500, где мне хорошо худелось+ тренировки 6 раз в неделю, кардио и силовые через день. Иначе у такого ленивца, как я, нету дефицита. Не знаю, девочки, как вы так худеете при 2000—у каждого свой организм, вес, рост, метаболизм, методом проб и ошибок возвращаюсь к низкому ккал.
|
66,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 13,1 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1600 kcal
|
Gras: 69,77g | Prot: 79,76g | Glu: 165,49g.
Petit Déjeuner: Картофельное Пюре, Белый Хлеб, Масло Подсолнечное, Кетчуп, Чай Несладкий, Сырники с Манкой, Жареное Яйцо. Déjeuner: Макароны Отварные, Сильпо Банан, Томатный Сок. Dîner: Кулиничи Хлеб Тостовый Европейский, Говядина Тушеная. Snacks/Autre: Огурец (без Кожуры), Кофе с Молоком, M&M's Драже, Агуша Йогурт Детский, Белоцерковский Творог 5%, Яблоко Зеленое, Грецкие Орехи. plus...
|
|
2344 kcal
|
Exercice:
Aérobie - 40 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure et 18 minutes, Étirement (Yoga) - 24 minutes, Course à Pied (Jogging) - 8/kph - 40 minutes, Repos - 12 heures et 58 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 1,1 kg par Semaine
|