|
Девочки. Вешу 85, хочу похудеть да 70 кг. Это предел мечтаний. Вопрос в том: на сайте "так здорово" рассчитала Калораж, за какой период взять похудение до желаемого веса, 5 мес. нормально, реально? 1481 ккал выходит. Какое лучше взять соотношение БЖУ! ПОМОГИТЕ!
|
1201 kcal
|
Gras: 53,52g | Prot: 65,57g | Glu: 112,25g.
Petit Déjeuner: Каша Рисовая на Молоке, Белый Хлеб, Тыква, Куриное Филе, Сахар, Вологодское Лето Масло Сливочное Традиционное, Вологжанка Молоко Топленое 4%, Хлеб Бородинский. plus...
|
|
 Commentaires
Посмотрела ваш дневник, вы давно пытаетесь, но что-то идёт не так, поэтому 1480 вам будет скорей всего мало и тяжело. Сделайте лучше срок побольшеи соответственно калорий больше 1900-1950.
30 oct. 18 par le membre: xohu pohudet
|
Хочу похудеть. Да не говорите ка. Силы воли нет совсем. То считаю, то ем как последний день. Вот такие весы. Знаю что отговорки. Вот и сегодня весь день считала, а дома вечером как наелась. Прям как без сознания ем.
30 oct. 18 par le membre: iiiLiii
|
можно как вариант там же на сайте посчитать "потребность в питательных веществах" и отнять 10-15%, а по времени уже будет зависеть от вашего организма
30 oct. 18 par le membre: mmaya08
|
вы активность как для трупа видимо поставили. среднюю как минимум
30 oct. 18 par le membre: Malefisenta_666_
|
Вам нужен дефицит в 112500 калорий.) Вот и разделите на столько дней, сколько будет комфортно (-10%,-15%) от дневной нормы
30 oct. 18 par le membre: se-men-77
|
iiiLiii,попробуйте перебить Жору чем-нибудь?Принять ванну перед едой,принципиально идти гулять?
30 oct. 18 par le membre: 100+кг_Счастья ☆
|
Можно начать с 20 жира,и по 40% белков и жиров ) мне тренер сказал до 100гр углей есть,но это для меня тяжело. Ты попробуй вечером наедатся овощами. Я просто режу большую миску овощей,делаю какой нибудь соус на основе обезжиренного йогурта/творога и наслаждаюсь ) и в КБЖУ это прекрасно вписывается
30 oct. 18 par le membre: Dash2121
|
У меня примерно такой вес, мне комфортно кушать на 1700. Хожу сытая. Худею медленно, но верно.
30 oct. 18 par le membre: Kolobchenok
|
30 oct. 18 par le membre: Nataliya1973
|
Белки 1,5 гр на кг, жиры минимум 1,остальное- углеводы
30 oct. 18 par le membre: яхонтовый ларец
|
Была такая же ситуация после родов. С 82 кг за 2 месяца убрала до 69! Пиши, расскажу как добиться такого результата
30 oct. 18 par le membre: sabinkas92
|
У меня 1900,лучше не гнать в этом деле иначе будут проблемы с кожей, по опыту...
30 oct. 18 par le membre: rimantasovna
|
Малефисента, я выбрала низкую. Работа сидячая, на работу, с работы на машине, только домашние дела остаются.
30 oct. 18 par le membre: iiiLiii
|
iiiLiii, согласно пояснениям разработчиков сайта "средняя"- 12-15 тысяч шагов. Так что вам вполне можно брать "низкая"
30 oct. 18 par le membre: Malefisenta_666_
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de iiiLiii
|