Journal de gracialisa00, 30 oct. 18

Latihan booty nya gimana biar bisa bagus ya? Sharing dong.. 

Kalau aku lagi ingin banget minimalkan lemak di perut. susah banget 

@abe brill: kl masi ada lemak berarti mesti cardio dlu yaa, bs dibarengi dg angkat beban jg. Angkat beban selain bkin badan jd lebih bagus jg bs nurunin berat badan(nurunin lemak, naikin otot )  

@oliveshi kl mau cepet jadi mesti pake beban ya say. Squat pake barbel dg beban semampu kamu dlu, selain itu aku jg latian sumo squat, hip thrust, romanian dead lift, n lateral lunges. Smuanya pake beban ya. 1mgu latian 2x. (dikasi jeda utk rest day buat recovery otot biar makin gede ototnya. Konsumsi protein tinggi jg)  

Nice body 

nice 

Kereeeen 

samaa kakk body goals aku jg kaya gt, tp susahh bgtt, pr msh banyak. apalagi bagian perut msh ada aja lemak nya, walaupun perut ku udh rata tp tetep aja msh ada lemak, cara ilangin lemak diperut gmn ya? padahal aku udh jaga pola makan aku, aku jg udh rajin olahraga. padahal bagian yg lain kaya lengan, paha, betis, trs pipi udh kecil semua tinggal perut yg msh ada lemak membandel 

kak, aku olahraga tapi malah skinny fat apalagi diperut sama inner tights lemaknya stuck. bagusnya olahraga apa ya? :( 

@9ega @anisyahriani wanita cenderung buncit dibgn perut n plg susah hilangny bs jd dikarenakan hormon kak. Bs jd krn lg mens jg, bab ga lancar, trs pola makan yg ga bener yg kebykn junk food. Saran aku cb makan yg lbh sehat kak biar pencernaan lancar n bs bantu perbaiki metabolisme tubuh. Hindari gorengan, snack2 ga jls, makanan yg manis bgt sprt kue ato minuman sprt starbucks dll. Olhrg ny bs kombinasi antara angkat beban n cardio. Kl aku kombinasi keduanya krn aku jg masi pny lemak dilower abs. Aku lbh nyaranin utk angkat beban dlu baru ditutup dg cardio yaa.  

perut bawah paling susah buat aku... 2/3 hari rata lalu buncit lagi dan rata lagi begitu terus kelanjutanya..... kalau yg lain aku udah merasa nyaman  

get it girl 

Kalau aku pengen perutnya ada kotak2 nya sedikit (abs) tp bagian lainnya ga pengen keliatan berisi hahahahah😂 

beli legging nya dimana kak? aku dah gagal beli legging sekian kali. hampir semua doesn't pass squat test 

latih perut bawah di youtube bnyak,, ^_^ 

keep spirit sis.. jgn lupa always caloric defisit 

Pengen kaya idol korea :( 

pengen kayak jen selterrr,semoga bisaa 

pengen slim berotot dgn perut kotak2, paha kencang dgn thigh gap. tp gak pingin round booty 😁 body goal aku kayak atlet lari atau gymnastics  

kalo aku mau kurus dlu lah ka biar ga buncit dlu baru fokus bikin abs buat ga buncit aja olga nya masi malas-malasan