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que tan malo será entrenar femoral y gluteo en ayunas? bueno hoy senti que no podia pasar nada, y solo tomé un café rumbo al gym obvio despues del entreno, desayunaré como dios manda :') ustedes como le hacen, soy inexperta en esto de la madrugada
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1369 kcal
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Gras: 43,74g | Prot: 133,27g | Glu: 127,43g.
Petit Déjeuner: Queso Fresco, Aguacate, Pepino (Pelado), Zumo de Limón, Tomates, Lechuga, Mazatún Atún en Agua. Déjeuner: Papa Cocida, Zanahoria Cocida, French's Mostaza, Sanissimo Salmas (Paquete), Cebollas, Pechugas de Pollo (o Cocidas), Lechuga. Dîner: Nano Sport Tech Whey Protein, Huevo, Nopales, Sabro Soya Soya Texturizada. Snacks/Autre: Dolce Gusto Cortado Expresso Macchiato, Zumo de Limón, El Globo Pan de Muerto, Nescafé Clásico, Svetia Stevia, Lala Leche Semi. plus...
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 Commentaires
Yo hago 5k entre trotado y caminado + rutina de cuerpo completo en ayuno (solo agua). 0 problema. Aun asi, empieza con calma para que tu cuerpo se acostumbre.
01 nov. 18 par le membre: marco1castro
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Entreno misma rutina en ayunas solo domingo (por falta de tiempo) solo café y vámonos .. igual sin problema alguno , lo recomendable es ingerir algún carbo para darte la energía necesaria, puedes hacerlo sin problema solo con el café puede que te sientas sin fuerza, te recomiendo no hacer tu rutina muy pesada.
01 nov. 18 par le membre: Puchurri
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toma bcaa 10 a 12 gr y ya, y que no exeda demaciado tu entrenamientl.. pero si tienes oportunidad de almorzar bien hazlo.. también recomiendo un café de grano con 5gr de aceite de cacao y 5 de mantequilla natural caliente y batido en licuadora.. es delicioso y te aportará energía además de forzar a tu cuerpo para la.quema de calorias
01 nov. 18 par le membre: chukas10
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Ninguna de esas 2 recomendaciones es en ayuno.....
01 nov. 18 par le membre: marco1castro
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Si te sientes bien y se te hace más fácil y cómodo hacer ejercicio en ayunas adelante, no vas a perder musculo si comes tus macros el resto del día. No todos se adaptan al principio y suelen marearse o sentirse mal pero parece que no tienes problemas por eso así que no le veo problema
01 nov. 18 par le membre: pa_ola
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MUY SENCILLO: EN PRIMER LUGAR VAS SOLA O ACOMPAÑADA CON ALGUIEN DE CONFIANZA; TU SEGURIDAD AL IGUAL QUE TU SALUD ES PRIMERO. SE VE MUY SOLITARIO ESE LUGAR.
LA COMODIDAD DE HACER EJERCICIO EN AYUNAS O NO; ES DE COMO REACCIONA EL CUERPO DE CADA PERSONA; EN SEGUIDA EL TIPO DE EJERCICIO QUE VAS HACER ( INTENSIDAD Y DURACION). SI ES ALGO TRANQUILO SEGURAMENTE NO HABRA PROBLEMAS; SI ES MAS EXIGENTE; EL RENDIMIENTO SE VE COMPROMETIDO; PERO VAMOS; SEGURAMENTE LA COMPETENCIA ES CONTIGO MISMA.
01 nov. 18 par le membre: DANTE HDZ
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Gracias, tomare en cuenta todas sus recomendaciones
Generalmente consumo 1/3 tz avena con 1/2 scoop de prote, como preentreno para no ir en ayunas y ya después de entrenar desayuno como Dios manda
01 nov. 18 par le membre: Berenice Lechuga
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Yo voy en ayunas, y hasta la fecha no he tenido ningún problema (apenas tengo 2 meses) desayuno llegando de entrenar. Solo tomo agua durante mi rutina.
01 nov. 18 par le membre: psikoxiko
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entrenar en ayuno no debería de haber problema si cenaste bien y no estás descompensada.. osea si estás en óptimas condiciones, pero tampoco entrenar en ayuno es algo que.favoresca a perder más.grasa, ya que lo que.cuenta al final del día es tu.total de calorías consumidas con tus proporciones de macros menos las calorías consumidas..
así que para que.entrenes más.agusto sin sentir algún problema digamos los.viernes (últimos días de semana) toma tu café cargado con aceite de coco y.mantequilla natural y unos aminoácidos, así te sentirás con energía durante todo tu entrenamiento sea lunes o viernes. saludos
02 nov. 18 par le membre: chukas10
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Historique de poids de Berenice Lechuga
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