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減重企劃滿三個月
1: 體重降低10公斤，81-71
2: 體脂肪降低5.5%到19.5%
3:內臟脂肪降低3
4: 腹圍減少9公分
5: 飲食1800卡
6: 週健身2-4小時
7:10月企劃伏地挺身仰臥起坐企劃150下:失敗！背拉傷7天沒做
8: 總結：效果良好，繼續保持
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70,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 14 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2277 kcal
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Gras: 93,68g | Prot: 116,05g | Glu: 199,78g.
Petit Déjeuner: 桂圓乾, 全家 杯子蛋糕, 萬歲牌 無調味綜合果 (25克), 拿鐵咖啡. Déjeuner: 日本清酒, 糖, 鵝肝, 炒青菜, 芭樂, 蛋炒飯, 白飯, 雞腿, 蝦, 鱸魚. Dîner: 維他露 每朝健康綠茶, 蛋撻. Snacks/Autre: 紅餐酒, 深海魚油1000mg. plus...
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Perdant 2,1 kg par Semaine
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