|
Teman2 bantu jawab dong. Batas karbo sehari berapa persen? Kalo misalnya aku pagi makan buah, snacknya roti gandum 2 lembar, malam dada ayam / protein lainnya, snack sore roti gandum lg 2 lembar? itu boleh gak ya? roti gandum sebagai snack. katanya itu karbo simple. bepengaruh gak sama turun bb?
|
1715 kcal
|
Gras: 66,02g | Prot: 115,81g | Glu: 150,99g.
Petit Déjeuner: Roti Gandum, Pisang, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Herbalife Mixed Fiber, Herbalife F3 Personalized Protein Powder. Déjeuner: Selada, Telur Rebus, Mentimun (Kupas), Minyak Wijen, Wortel Dimasak, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Dîner: Bakso Daging Sapi, Nasi Putih, Herbalife Niteworks, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Herbalife Mixed Fiber, Herbalife F3 Personalized Protein Powder. Snacks/Autre: Putih Telur Matang. plus...
|
|
 Commentaires
13 nov. 18 par le membre: nurhatika123
|
nyimak ah krna aku pnggmr roti 😂
13 nov. 18 par le membre: wiaa
|
cek di laporan harian,klik pojok kanan atas
13 nov. 18 par le membre: kunni eko
|
persentase karbo biasanya 50% tinggal di liat gramasi'nya brapa? (tiap org beda2) nutrisi seimbang sih harusnya kita dpt karbo, protein, lemak dkk dr berbagai jenis makanan (variatif) 😶
13 nov. 18 par le membre: Airin911
|
gandum masuk->karbo komplem (contoh karbo simpel->nasi putih, tepung putih dan produknya)
13 nov. 18 par le membre: Airin911
|
boleh gak persenan nya di ubah yaah utk makro nya
misal kita mau karbo nya di kecilin gitu
13 nov. 18 par le membre: dewah
|
Nurhatika : berarti gpp kali yaa kalo pola makannya ky sy? Dijadiin snack.
Wiaa ; samaaa bgt sis. Roti gandum mah 2lembar dah kenyang wkwkww.
Kunni : iya udah. Saya tu kadang 50, 55, kdg sampe 60% wajar gak ya?
Airin : kalo masih 50% wajar kali ya?
13 nov. 18 par le membre: Megalileo
|
@mega 50% nya kakak = brapa gram karbo? Main di gramasi aja, klo % kan berubah2
13 nov. 18 par le membre: Airin911
|
Airin : Kisaran 300gr gitu kalo sama roti.
13 nov. 18 par le membre: Megalileo
|
50 sd 55 persen dr total kalori yg masuk
13 nov. 18 par le membre: MelYanti
|
@mega sek..sek..maksudnya kakak konsumsi karbo total 300gr/hari? Atau 300gr itu gramasi "kebutuhan" karbo harian?
13 nov. 18 par le membre: Airin911
|
Mau ketosis apa gimana? Kalo normalnya sih gak ada batasan seberapa banyak karbohidrat yang dimakan selama gak lebih dari batas kalori harian.
Kalo mau ketosis maksimal 20gr Karbohidrat sehari, jadi nanti yang dipake sebagai energi lemak setelah sumber karbohidrat habis dipake.
13 nov. 18 par le membre: Rifqi Mudhya
|
Mel : gitu ya mba. Kalo lbh dr 55% jangan?
Airin : iya misal nih.. nasi merah 155gr, wortel 22gr, selada : 25gr, roti gandum snack pagi 72gr, snack sore roti gandum jg 72gr. Gitu airin... itu makan hari ini
14 nov. 18 par le membre: Megalileo
|
@mega 😁 ya udah biar gampang penuhin AKGnya. Cek di laporan ada kebutuhan karbo, protein & lemak harian kita. Fokus ke gramasi, nanti kedepannya kan kita bisa tau kurang/lebih 😶
14 nov. 18 par le membre: Airin911
|
Rifqi : diet biasa aja g mau keto. Oh gitu.. gpp brrti ya..
14 nov. 18 par le membre: Megalileo
|
Airin : hahaha maaf ya dek, bingungin ya wkwk
14 nov. 18 par le membre: Megalileo
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Megalileo
|