|
Oya sahabat fs.misalnya nih yang kita makan lebih dari kebutuhan perhari.misal karbo kelebihan,lemak gula dll.tp masih defisit kalori gimana tuh
|
49,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 9,6 kg.
Reste à parcourir: 4,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
962 kcal
|
Gras: 20,05g | Prot: 48,03g | Glu: 170,36g.
Petit Déjeuner: Jambu Air, Mangga, Tumis Jamur, Nasi Putih, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Jambu Air, Pisang Kepok Kukus. Déjeuner: Tahu, Tumis Jamur, Semangka, Nasi Putih. Dîner: Tahu, Tumis Jamur, Nasi Putih. Snacks/Autre: Jambu Air, Garam, Bakwan. plus...
|
|
1450 kcal
|
Exercice:
Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 30 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 15 heures, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 30 minutes. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
Nyimak ah, punya pertanyaan yg sama juga soalnya😁
15 nov. 18 par le membre: maizera
|
15 nov. 18 par le membre: Madianst
|
sammaa.. saiya jg punya pertanyaan yg sama
15 nov. 18 par le membre: noormutya
|
Tujuan nya turun BB ya bs aja turun wlpn makronutrient g seimbang, tp untuk naik lg akan mudah, alangkah baiknya makro nutrient d seimbangkan, agar badan tdk mudh naik lg. Jauhi lemak sesuai aturan maksimal stgh dr BB, agar trun pun g terlalu bergelambir.
15 nov. 18 par le membre: Ariyana arias
|
tetep turun, defisit tetap defisit.. tapi makro nutrisi jadi acakadul.. nah klu keseringan kan nanti jd gak bagus di badan.. usahakan seimbang..
15 nov. 18 par le membre: Theo Franspela
|
dikhawatirkan nutrisi tubuh kurang terpenuhi..krn tubuh perlu nutrisi yg cukup dan lengkap. seperti serat, protein. itu sih menurutku..🙏😊
15 nov. 18 par le membre: yeni rosida
|
15 nov. 18 par le membre: 421244
|
kalo baru2 diet gpp kok . Tetep defisit tetep fatloss . Makro di perhatiin tapi ga usah strict dulu. Biasa aja dulu . Nanti kalo udah terbiasa baru perhatiin satu2 , protein dulu , karbo dulu , gula sodium dll kata ahli gizi sih gitu .
15 nov. 18 par le membre: icha7
|
kalo aq lebih sering kelebihan protein,klo karbo ama lemak suka kurang dikit .kelebihan protein bahaya ga sih
15 nov. 18 par le membre: uyi89
|
Kalau bisa disesuaikan kalori defisit + makro&mikronutrien terpenuhi. Karena kasihan nanti organ2 dalam, sistem peredaran darah, didalam tubuh semuanya kan pada minta makan tuh, trus demi diet gak kalian kasih vitamin2 nya/kebutuhan mereka. Kasihan banget, organ lama2 bisa rusak & g sehat.
15 nov. 18 par le membre: yumemeyw
|
15 nov. 18 par le membre: Rubiah05
|
16 nov. 18 par le membre: @indahwigati
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de @indahwigati
|