Journal de meltemcetinkaya, 23 nov. 18

Profil de meltemcetinkaya | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

slm arkadaslar ben yeni kayit oldum buraya kilo veren kisiler nasil kilo verdikleri hakkinda bilgi verebilir mi?☺☺☺

Voir Calendrier de Régime, 23 novembre 2018:

1152 kcal

Gras: 15,47g | Prot: 50,84g | Glu: 202,25g. Dîner: Kühne Karışık Turşu, Turşu, Beyaz Ekmek, Ayran, Migros Esmer Pirinc, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Autre: Kırmızı Lezzetli Elma. plus...

1540 kcal

Exercice: Repos - 15 heures, Dormir - 9 heures. plus...

Encourager

Commentaires

Öncelikle eğer emziren bir anne ve iseniz mutlaka kilo kaybetmeyi çok onemsemeyin. Ancak kilo vermenin en temel prensibi kalori açığı ile hareket etmektir. Bunu iki yöntemle yada birleşimiyle sağlayabilirsiniz. Az kalori almak, fazla kalori yakmak... Bazal metabolizma hızınızı sizin bankanız... Bazal metabolizma + spor - günlük alınan = X, ne zaman X ler 7000 olursa bir kg kaybolur... Günlük alınan kalorinin niteliği ( daha az karbonhidrat ve yağ) ile spor yapmanız sizinkastan daha az kaybınız olmasını sağlar... Aksi takdirde yağ kadar da kas kaybedeceksiniz... Keyifli kayıplar ..

25 déc. 18 par le membre: Zodyakın Züppesi

Tesekurler bilgi icin bu durumu yazali cok oldu ama yine de sagolun

25 déc. 18 par le membre: meltemcetinkaya

Yeteri kadar bilginizi arttırabildiniz ise ne mutlu bu sürede... Ben şimdi before fotografinizdan sebeple yazdım. Canlansin diye. Diyetle alakali nadir bu posta yorumm yapilmamış olmasına da dayanamadım 😂

25 déc. 18 par le membre: Zodyakın Züppesi

Gozukmuyo mus bilmiyordum dun sordum ogrendim ben paylasim yaptim kimse gormedi diye o sekil yani😊

25 déc. 18 par le membre: meltemcetinkaya


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de meltemcetinkaya

Voir l'Historique Complet

Journal de meltemcetinkaya, 23 nov. 18

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de meltemcetinkaya