Journal de srirahayusekararum, 25 nov. 18

👍👍👍👍 

mending defisit kalori aja sis. diet ocd berat  

Setuju hehhee 

kalo defisit kalori , makannya bebas ya asal di hitung di fs ?? atau harus clean food?? 

Ada yang gak clean food juga sih. Katanya yang penting defisit kalori dan memenuhi akg harian dari fs.  

Aku ocd udah 6bln dan BB udah 49,5kg... tapi aku takut kalo nunda sarapan selamanya dan ingin hidup normal. Sarapan,makan siang dan malam sperti yg lainnya... Tapi perasaan takut selalu menghantui takut gemuk lagi, gimana cara ngatasinnya y??  

mungkin kalo menurutku habis dapet berat badannya yang ideal dan bentuk tubuh yang ideal kita berhenti OCD tapi setelah itu kita harus jaga makanan biar ga mengulangi kesalahan yang sama Berat badan melambung tinggi 😂😂 

Dfisit aja kalo makannya lebih dri kalori harian imbangi dengan olahrga 

Thanks sarannya.. akan ku coba defisit kalori tanpa ocd 1 bulan.. kalo bagus q akan pertahankan cara ini... 

Semangat Oo ia mba bb awal berapa sebelum diet ocd?  

Oatmeal aku BB awal 65 ikut ocd 6bln turun jd 49kg.. tp sekarang lagi bosen nungguin jam makan 😀😁😂 

Mba @novita maulidia aku juga lagi ngejalanin if atau ocd..baru sebulan ini dah turun 3kg. Klo mba Selama 6 bulan itu prnh stuck ga bb ga turun2.. 

Febri_ semua pasti pernahlah ngalamin BB timbangan stuck, tp lingkar tubuh mengecil.. 

saran buat mbak novita, coba olahraga hiit dan angkat beban. 2 olahraga itu efektid bgt buat bakar lemak, apalagi angkat beban itu yg kebakar pure fat semua. jadi klo misalkan 1 atau 2 hr cheat meal, olahraga itu bakal bantu bgt buat bakar kalori saat cheat meal. terus coba bikin otot juga, soalnya kalo badan udh punya otot artinya metabolisme kita jg tinggi, dengan itu mau makan kalori tinggi pun ga akan lgsg gendut parah besoknya. coba baca buku "bukan buku diet" dr alvin hartanto buat nambah ilmu dietnya. kalo udh tau ilmu diet, diet ga akan nyiksa ampe laper2an  

Tweenx_thanks sarannya..