Journal de fitrianiidwin, 29 nov. 18

Mencoba memahami BMR dan TDEE yg sering diomongin di FS. upload dsini biar ga lupa minimal kalori hariannya yg harud diatas BMR dibawah TDEE. Sekaligus koreksi pola makan yg sebelum2nya. apalagi blm bisa eat clean, jadi aturnya di kalori dulu

---

1717 kcal

Gras: 61,43g | Prot: 65,63g | Glu: 237,98g.   Petit Déjeuner: Indomilk Good To Go Chocolate Avocado (250ml), Quaker Oat. Déjeuner: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Tumis Kangkung, Mentimun (dengan Kulit), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kecambah, Nasi Putih, Pecel, Rempeyek. Dîner: Pepaya, Gula, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Snacks/Autre: Martabak Manis. plus...