Journal de rosana anggraeni, 01 déc. 18

Tambah protein nabati tahu, tempe, oncom, atau hewani ikan, ayam lemak nabati : alpukat, minyak zaitun, kacang almond. Kalau hanya sayuran dan buah pasti tinggi karbo dan gula 😊 

Oncom Gakk Ada nutrisinya  

Suci di fs ada 😊 

Breakfast telur omelet bisa ditambahin wortel sm brokoli atau polos juga bisa, lunch nya dada ayam rebus/panggang, malemnya bisa alpukat/susu whey yg berprotein tinggi, diusahakan untuk tidak ngemil sama sekali, pasti bb akan turun  

rendah karbo rendah lemak tinggi protein 

masalah tinggi karbo solusinya kurangi karbo. 

Bunda wafi, siap makasih ya kak, sorenya aku makan tahu deh biar seimbang 

Kak SekarW makasih ya sarannya 

fhpraw hehe iya iya😣 

tofu your head 

coba dicek laporan makronya, kandungan karbohidrat yg tinggi di bahan makanan apa kak, pepaya, wortel, jagung itu karbonya lumayan, tpi karbo dlm buah tidak apa2 itu trmasuk karbo kompleks yg dpt bertahan ditubuh lebih lama, krn sulit dicerna tubuh shgga kenyang lebih lama Kak 😁😁 

tofu your head HAHAHAHAHA 🤣🤣🤣 

@sekarW: saya yakin klo sesuai sm menu Mba nya bakal di bawah BMR makannya 😂 laperrr Mba lemes gk kuat😆  

wkkkkkkkk: tofu your head 🤣🤣🤣🤣 mgkin artinya bs sama dg: endasmuuu...! 🤣🤣🤣  

@bunda Wafi... oh gt ya... pantesan kmren berasa aman ngemilin mangga terus, tp prosentase karbo di fs gede. @rosana itu jagung cemilan atau pengganti nasi kah ?  

@lily_ra pengganti nasi kak 

hmm kalo saya sih, nasi udh bener" enggak menyentuh, paling banyakin putih telur pas pagi, siang dada ayam atau daging putih, dan sore/malam buah"an dan agar atau serat. yg penting kurangi gula dan garam juga :)