|
Итак, вес не очень идёт вниз.
За месяц после возвращения к дефициту (-10% нормы поддержки), ушёл 1 кг.
Попробую поменять соотношение БЖУ:
Калории (1881 => 1899)
Б (1,8 => 2 на кг веса)
Ж (1 => 1,2 на кг веса)
У (остальное)
Проверим через неделю изменения на весах 🤨
|
1867 kcal
|
Gras: 70,26g | Prot: 119,41g | Glu: 187,17g.
Petit Déjeuner: Спеленок Пюре Яблоко, Ашан Цукаты, Nescafe Кофе Растворимый, Каждый День Молоко 2,5%, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Савушкин Продукт Творожная Коллекция Мак Изюм Бисквит, Президент Сыр Плавленный Сливочный, Томилинская Горбуша Холодного Копчения, Ясно Солнышко Геркулес Хлопья Овсяные Отборные, Яйцо, Каждый День Молоко 2,5%. Déjeuner: Диyes Батончик Мюсли Экзотический Микс в Йогурте, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Спеленок Пюре Яблоко, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Дары Природы Финики Сушеные, Белый Город Молоко 2.5%, Nescafe Кофе Растворимый, Еко Икра из Кабачков, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Hochland Творожный Сыр с Ветчиной и Зеленью, Мистер Салат Имбирь Маринованный, Огурец (с Кожурой), Скумбрия. Dîner: Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Хохланд Фетакса Классическая в Рассоле, Пекинская Капуста. Snacks/Autre: Halls Леденцы, Яблоко, Мандарины, Пятерочка Гематоген с Витамином с, Campina Сливки Порционные, Кофе (Эспрессо). plus...
|
|
1705 kcal
|
Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure et 43 minutes, Repos - 14 heures et 47 minutes, Dormir - 7 heures et 30 minutes. plus...
|
|