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#LeandroTwinTeam
#GarraLeonina
01/07 dias sem jacar (fiz uma adaptação! rs)
22 dias para a meta: 90kg (até o Natal!)
Galera, autorizado: 40g de carbo essa semana / 20g na próxima e vamos ver como a balança, o corpo e o treino respondem. Eu sei que muitos de vocês curtem a LC pela resposta que ela garante, mas a minha preocupação é perder massa magra, isto é, perder peso sem qualidade.
Alguma dica, pessoal?
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1358 kcal
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Gras: 70,21g | Prot: 149,05g | Glu: 23,39g.
Petit Déjeuner: Ovo. Déjeuner: Peito de Frango. Dîner: Growth Supplements Albumina Chocolate. Snacks/Autre: Bolo de Chocolate, Ovo. plus...
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2806 kcal
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Exercice:
Cardio - 15 minutes, Musculação (deltoide + ombro + core) - 59 minutes, Repos - 16 heures et 56 minutes, Dormir - 5 heures et 50 minutes. plus...
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 Commentaires
Se a preocupação é essa, pode relaxar, só vai perder massa se a proteína estiver baixa. Boa sorte!
03 déc. 18 par le membre: Cissa Macedo
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Relaxa Rapha! uma semana não terá esse efeito. Precisa de uns meses pra murchar na cetogenica
03 déc. 18 par le membre: alezaragoza
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03 déc. 18 par le membre: Lu_leoninaa
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Meninas, obrigado pelas orientações! Carbo é vida, né? rs. @Cissa, vou manter a proteina em 200g (ou perto disso), por dia! @Ale, talvez eu fiquei em carbo 0 por duas semanas, vamos ver. O lance é que rolam duas festas (Natal e Ano Novo) pela frente, né? E eu vou comer rabanada! rsrs
03 déc. 18 par le membre: Raphael_Pires
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@100_dias_foco_total ✓ @leoborba12 sigo eles dois no insta , o primeiro aprendo muito sobre Keto , o segundo aprendo muito sobre nutrição , saúde , muita informação boa , útil , esse guri é excepcional . Recomendo , acho uma fonte de visão e informação além da que você já usufrui .
03 déc. 18 par le membre: DeahFitness
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04 déc. 18 par le membre: Raphael_Pires
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Raphael, eu tenho ganhado massa magra e perdido gordura, graças a Jah 🤣🤣🤣🤣 e olha que faço Cetogênica que tem o carbo beeeeeeeeeeeeem baixo mesmo. Capricho na proteína, dentro dos limites da minha alimentação e capricho TB nas gorduras boas pra não me sentir fraca. Amo musculação e pego pesadinho viu, com isso tô super feliz com a troca. E como vc tem visto eu emagreci muitos quilos e a flacidez tá super tranquila por aqui. Até agora sem sobra de pele na barriga inclusive. Vai sem medo.
04 déc. 18 par le membre: Soraya Jorge
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@Soray, muito legal seu relato! Vou sem medo então, pode deixar. Só explicando meu medo: eu sai de 50g de carbo para 200g e vi o rendimento aumentar e as possibilidades também (de refeed e tal) e, hoje, eu realmente acredito que carbo é vida. rsrs. O lance é esse momento cutting da minha periodização. Eu vou sem medo sim e, na próxima semana, vamos bater 20g de carbo! Hoje fui um pouco além da conta pq eu estou doente... rs
04 déc. 18 par le membre: Raphael_Pires
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Raphael como sempre focado nos objetivos. me parece que esse seu coach é bom heiim. mas lembra e foca principalmente na hidratação.
04 déc. 18 par le membre: prendavitoriosa
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Valeu, Prenda! Focado mesmo e essa gripe veio pra me sacanear no meio do caminho. Bebendo bastante água! Valeu a dica!
04 déc. 18 par le membre: Raphael_Pires
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Bata 2g de proteina por kg corporal que não perde massa magra ;)
04 déc. 18 par le membre: Kakli
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Historique de poids de Raphael_Pires
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